板栗南瓜热量高吗(板栗南瓜可以整个蒸吗 板栗南瓜怎么蒸着好吃)

板栗南瓜热量高吗

板栗南瓜是生活中一种常见的蔬菜，营养价值丰富，常吃对身体十分有益，受到许多人的喜爱。尤其是一些有减肥瘦身需求的人群，会选择用板栗南瓜来制作一些菜肴代替主食，那么板栗南瓜的热量真的很低吗？100克板栗南瓜的热量到底是多少呢？下面就一起来了解一下吧！

板栗南瓜热量不高

板栗南瓜的热量不高，板栗南瓜100g中含有热量36大卡。板栗南瓜中含有丰富的营养物质，如多糖、类胡萝卜素、果胶、氨基酸和多种矿物质元素，有助于体内毒素的排出，适量食用对人体有一定好处。板栗南瓜属于一种特殊的南瓜，它的热量并不高。而且板栗南瓜摄入身体之后并不会过度转变成脂肪，所以不会引发肥胖。但是其中含有的氨基酸、维生素、矿物质却比较丰富，不但可以改善皮肤干燥、皮肤老化的现象，而且可以美白皮肤，能够加快新陈代谢的进行。

板栗南瓜的挑选技巧

1、看瓜棱、瓜蒂和瓜柄

瓜棱

就是南瓜表面上一条条的沟痕，一般来说，上面沟痕是越深越好的，这样的南瓜吃起来也是比较香甜粉糯的。

瓜蒂

是南瓜在开花后，花掉了之后才长出来的。这也说明了，南瓜在成熟之后花才会掉落，也就是说如果瓜蒂比较干，就说明是自然成熟的，吃起来就会比较粉糯。

瓜柄

的位置是和瓜蒂相反的，这个瓜柄的切口越是新鲜，就说明离采摘时间越近，南瓜自然也就是新鲜了。

2、掐表面

这是指我们要轻掐一下南瓜的表面，要是感觉这个瓜皮很硬，掐不动，就说明这个南瓜越老熟，越好吃，如果不用力的话是很难用手指掐出印子的。

3、闻味道

每种果蔬都有着自己独特的味道，板栗南瓜也一样，新鲜成熟的板栗南瓜会散发出清甜的南瓜味，反之，要是放的时间长了，不新鲜了，这个味道是很淡的，因为味道都已经散发掉了。

板栗南瓜可以整个蒸吗 板栗南瓜怎么蒸着好吃

1 板栗南瓜可以整个蒸吗 板栗南瓜可以整个蒸。

板栗南瓜是小型南瓜品种，一个成熟的板栗南瓜只有一只麒麟瓜大小，而且内部含水量较少，相比传统南瓜更易蒸熟，放在蒸锅里面蒸15分钟就能使其彻底蒸熟了，板栗南瓜水分少，整个蒸的话可以将水分紧紧的锁在内部，使口感更佳。

2 板栗南瓜怎么蒸着好吃 放在蒸锅里面蒸，蒸锅蒸熟的板栗南瓜，口感更为绵密。

材料：板栗南瓜、百合。

做法：

1、用水将板栗南瓜表面的脏东西清洗干净。

2、用刀将板栗南瓜打开。

3、挖去板栗南瓜的瓜瓤。

4、将板栗南瓜切成小块。

5、将百合清洗干净。

6、摆在盘子里面。

7、将板栗南瓜盖在百合上面。

8、蒸15分钟。

9、出锅。

3 板栗南瓜的热量高吗 每一百克板栗南瓜中可食用部分含有36大卡。

板栗南瓜的淀粉比传统南瓜要多一些，所以，板栗南瓜的热量也会要多一些，在塑形期间可以食用板栗南瓜代替主食食用，板栗南瓜中含有胡萝卜素、钾元素、钙元素、碳水化合物、维生素等营养成分，适量食用对身体好处多多。

4 吃板栗南瓜会发胖吗 适当吃板栗南瓜并不会发胖。

从能量上来说，板栗南瓜是一种低热量的蔬菜，因为淀粉含量多，很多人在塑形期间都会用板栗南瓜代替米饭、面食等做主食食用，但是板栗南瓜是升糖指数很高的食物，其中的果糖容易被身体吸收利用，血糖高的人群需要谨慎食用。

不同南瓜的热量是多少 减肥为什么不让吃南瓜

南瓜是非常有营养，饱腹感又强的主食之一，而且热量并不算高，口感软甜，但南瓜品种多样，不同的南瓜口感也不同，其食用摄入热量也相差较大，不知道不同的南瓜热量是多少呢？

不同南瓜的热量是多少 100克的中国南瓜有22大卡，100克的美国南瓜有26大卡；台湾日本的南瓜热量相对高一点，每一百克老南瓜的热量约为56大卡，嫩南瓜的热量则为10大卡到30大卡，而热量最高的是贝贝南瓜、黄金南瓜、红栗南瓜，以贝贝南瓜为例，每100克的贝贝南瓜热量是91千卡，糖是15.1g，含糖量是普通南瓜的四倍，而1个500克的贝贝南瓜，可以吃的部分约为90%，也就是450g，热量将近是420千卡，相当于一顿饭的热量。

天天吃水煮南瓜可以减肥吗 不一定。

想达到减肥的目的，要控制好一日的热量摄入，天天吃水煮南瓜虽然热量较低，但食用量也是关键，如吃的量较多，热量以少积多，自身不运动代谢又低的话，这些热量无法消耗，便会转化为脂肪囤积在体内，从而使人长胖。

另外控制好量，确保每日水煮南瓜的热量低于所需标准，可在短时间内看到较好的减肥效果，但这种饮食习惯不推荐，因为身体缺乏脂肪和蛋白质、微量元素等多种营养成分的摄入，长期这么吃会造成营养不良的现象，而且这种减肥方法虽然见效快，一旦恢复正常饮食，便会快速反弹复胖。

减肥为什么不让吃南瓜 减肥没有绝对不能吃的食物。

减肥其实就是制造热量缺口，让身体消耗的热量大于所需热量，就能起到减重效果，因此任何食物只要不过量吃，保证热量低于日均所需，则都可以放心食用，而且像南瓜这种食物，本身热量也不高，在减肥期间是非常好的主食，可偶尔替代米饭食用帮助减肥，但要控制好量，而且采取清淡做法，如蒸煮烹饪食用，切勿油炸、制成南瓜干等食物食用，热量会翻几番。

板栗南瓜含糖量高不高 相对较高。

板栗南瓜是一个新的早熟小瓜型南瓜品种，其果实扁平球形，果皮纵纹，果肉厚实，橙黄色，果肉密度高，含水量少，吃起来和板栗一样干粉香甜，含糖量在3%到15%之间，而且对于糖尿病人也很友好，可以适量食用，因为南瓜含有的南瓜多糖具有降血糖的作用，能帮助糖尿病人调节血糖，加上其饱腹感较强，还有助于减少其他高热量食物的摄入量，起到辅助减肥的作用。

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