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无氧运动要怎么做才更健康无氧运动是我们生活中比较常见的运动项目，当然，无氧运动的类别也是非常多的，但是我们大家要知道，在生活中练习无氧运动的时间安排也是非常的有讲究的，我们必须要合理的安排无氧运动的时...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
一、坚持运动的方法1、量化目标、建立习惯首先要建立固定习惯和周期，制定每天的运动时间，如每天至少运动20分钟。刚开始接触健身的人应该从有氧运动开始，有氧运动除了可以调动机体的代谢外，还可以增加心肺功能储备...
栏目:健康生活 作者:妙手生春
有氧运动的好处所谓的有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。就是在整个运动的过程中，人体吸入的氧气与需求相等，能够达到生理上的平衡状态。有氧运动具有运动强度低、持续时间较长、节奏感强等特...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
有氧运动是现在比较流行的一种运动方式，而且有氧运动的类型各种各样，不同的有氧运动方式，起到的运动以及锻炼效果自然也是不一样的，但是对于有氧运动，主要锻炼人体的哪些部位，达到哪一些功效，可能有些人还存在...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
一、4个最有效瘦身运动跳绳跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。户外瑜伽户外瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能...
栏目:健康生活 作者:中医世家
摘要：文章以河南省太极拳专业队的运动员作为研究样本，通过研究竞技太极拳运动员运动损伤常见部位的分布，寻找其原因，并提出预防措施，对于保证竞技运动训练的系统性、有效性和延长运动员的运动寿命等提供一定的...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
一、6种适合夏季的运动一、散步很多人为健身愁，尤其是夏季，很多人都不愿意动弹，其实，迈开双腿，你就自然融入了健身大军。中医指出，走路是夏季最好的有氧运动。首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的...
栏目:健康生活 作者:佚名
一、运动前饮食必需要注意的2大事项1、关键的碳水化合物碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料的来源，也是运动员的训练计划之中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能...
栏目:健康生活 作者:妙手生春
一、老人运动损伤如何急救一、擦伤即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水。二、肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由运动过度或热身不...
栏目:健康生活 作者:妙手生春
冬季运动的注意事项有哪些寒冷的冬季对于我们很多人来说都是非常的难熬的一个季节了，在寒冷的冬季我们人体的抵抗能力会大幅度的下降了，所以很多人在冬季也会坚持运动了，因为多运动可以帮助我们很好的增强抵抗能力...
栏目:冬季养生 作者:大道家园