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晚上慢跑减肥效果好吗-掌握诀窍最重要晚上慢跑前的准备1、合理饮食合理饮食很重要，不要空腹跑，而不能吃了饭马上就进行慢跑，建议需要慢跑前，适当的吃一些东西，避免空腹导致血糖过低。2、慢跑前要热身进行慢跑前，...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
游泳游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...择在室内踢毽子进行锻炼，经常踢毽子的话不仅能够起到减肥的功效，同时也能够提高人体的肺活量从而促进血液循环，那么踢毽子
栏目:运动健身 作者:祝由网
减肥健身技巧一、热身运动不可或缺。不要小看热身运动，热身运动是你开始健身前的必备环节。热身运动最好持续10至20分钟，并且从一开始缓慢、简单的动作逐步改为需要用到一定力量、协调性与平衡感的全身运动。比如从...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
快速瘦大腿的小妙招,大腿减肥的几个方法一、大腿减肥的几个小技巧按摩加抬腿抬腿动作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但也千万不要举得太久，否则...
栏目:健康生活 作者:佚名
瑞士科学家在啤酒中发现了一种有利于人体机能的神奇分子，即烟酰胺核苷分子。据洛桑联邦理工学校的学者称，这种分子可以增加肌肉力量，防止肥胖，甚至可以延长寿命。据报道，科学家以实验鼠为研究对象进行了实验。实...
栏目:健康生活 作者:佚名
游泳资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另...
栏目:运动健身 作者:佚名
游泳的好处1、增强心肌功能人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心...
栏目:运动健身 作者:祝由网
1、把握散步运动量散步可快可慢，可远可近，通过步速、距离都可以进行调节。最快的是疾步快走，和小跑差不多，步速可在5公里/小时左右，这种步速仅适合年轻人。老年人一般步幅在50~60厘米，步速在1.5~1.8公里/小时比较合...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...然保温层”更是让人难以忍受。不妨趁着这个暑假执行个减肥计划吧，既瘦身又健康！第一周：素食周以天为单位，选择整天吃素食或无糖食物
栏目:减肥美容 作者:健康管理师