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一、同步式呼吸法每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。1、肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。胸部练习时，为...
栏目:运动健身 作者:祝由网
有氧运动操一：1、双脚前后成弓步跨开，后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地。上身挺直，双手拿着哑铃，自然下垂。2、然后臀部下沉，双腿受到施力后下压，前腿的膝盖不要超前于脚趾，大腿与小腿成90度，后腿的膝盖尽量下...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。瑜珈：每...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
按照“运动金字塔”理论，我们日常生活中的运动可以分为：生活形态的体能活动、伸展运动、有氧运动（休闲运动）、肌肉适能运动和静态活动这五类。第一类：生活形态的体能活动在我们的日常生活中，生活形态的体能活动...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
在日常生活中我们常常都会听到这样的话我不是肥，我就是有一些水肿。这一句话好像是为自己肥胖开脱，但是其实水肿同样会导致人们出现肥胖的问题，所以如果大家想要自己远离各种的肥胖问题治疗好自己的水肿也是十分...
栏目:健康生活 作者:佚名
...70斤，男生曾经追求自己喜欢的女生被拒绝，下决心开始减肥，从吃苹果到住院，用尽各种办法，从200多斤瘦到130斤。他说，当时减肥最严重的时候还住院了。他认为女神拒绝自己是因为自己胖拼命的节食、运动，然后用各种流...
栏目:健康生活 作者:妙手生春
苏子15克、莱菔子30克、白芥子10克、冬瓜子30克、决明子20克就是确认一下，这三样药物真的可以治疗便秘，喝消脂减肥吗？
栏目:中药常识 作者:小七
春季水果减肥法-这7种水果越吃越瘦1。猕猴桃营养成分：含丙氨酸等十多种氨基酸和丰富的矿物质、胡萝卜素和多种维生素，是含维生素C最多的水果。营养价值：猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤氧化，预防太阳照射而形成黑...
栏目:减肥美容 作者:祝由网
猕猴桃排毒清肠抗衰老可减肥猕猴桃属于一种营养丰富的水果之一，也是受大家喜爱的一种水果，它所含量的丰富维生素C等各种元素都是对人体的新陈代谢有很大的帮助，对清理肠胃里的垃圾也是很大的帮助的，它所含的微量...
栏目:饮食营养 作者:吃货一枚
冬季如何排毒减肥,推荐瑜伽现在已经到了冬季，寒冷干燥的冬季让很多人的胃口都大增，而且人们在冬季也是不喜欢运动的了，因此就让身体容易堆积毒素，让自己长胖了，那么在冬季的时候我们怎么才能避免出现这样的情况...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走