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入门者每周增加5～10分钟从事慢跑运动不可操之过急，必须视个人体能状况做调整，不可一开始就快速度快跑，建议可先快走、小跑步、感受双腿、膝盖已经适应跑步动作，再逐渐增强速度。入门者第一次跑步时间不宜过长，刚...
栏目:运动健身 作者:祝由网
1、不要做不能做到的动作在踢的时候，不要大力，也不要强迫自己去做一些不能做到的动作，例如，如果没有速度的话，就不要去追快要落在地上的毽子，这样，也可以避免你的身体因为跑动而受到损伤的同时，还能，让你的...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
跳远（强度：中）消耗热量：360大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：6.0MET，属于中强度运动千步活动量时间：5分钟，做该运动5分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。立定跳远训练方法立定跳远是测试下...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
你知道吃什么能减肥吗，现在的人们生活水平提高了，但是一些危害健康的疾病也随之而来，我们要注意一些保健的常识，这样可以抵抗疾病的出现，而且还可以保持健康的状态呢，你知道应该如何降脂减肥的吗，下面的这些食...
栏目:健康综合 作者:祝由网
...产后瘦身的食物,剖腹产后瘦身的几种方法一、剖腹产后减肥这几点一定要注意1.刚刚生完孩子后不可以减肥首先需要注意的就是不可以刚生完孩子就忙着去减肥，不要随意节食或者通过吃药来控制体重。首先，刚生完孩子的女性...
栏目:健康生活 作者:妙手生春
...物质，分解之后的物质更容易被我们人体吸收，所以想要减肥的女性不妨多吃一些胡萝卜。豆芽在市场、超市都能买到的豆芽，卡路里不高，同时又能维持饱腹感，其中富含的维生素B2，是脂
栏目:减肥美容 作者:健康管理师
...美国著名的“自然疗法”专家彼德医生提出这一血型饮食减肥论，而他的理论其实是在达尔文物种起源的基础上延伸的——你所属血型在人类进化史上出现的历史时期，和那个时期所流行
栏目:血型 作者:网友上传
越野行走：健身又减肥在7月20日的《健康时报》10版，我看到了“双手柱杖越野行走”一文。其实，我们老夫妻俩已经坚持使用手杖锻炼近1年了，这一年里，我和老伴变化都非常大。我们夫妻俩都60多岁了，以前在机关工作。虽...
栏目:杂谈 作者:医案日记
...随一生，甚至是导致各种并发症。那么男人肥胖应该如何减肥呢？男人肥胖的危害1、高血压20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同
栏目:健康生活 作者:中医世家
瘦身按摩腰带真的有用吗,瘦身按摩腰带怎么用一、瘦身减肥腰带真的管用吗按摩瘦身腰带有用吗答案是有用的，因为瘦身按摩腰带能够助您取得理想的体型。配合适当的节食。它会成为燃烧脂肪和减轻体重的有效方法。独特的...
栏目:健康生活 作者:佚名