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退休后的生活应该是休闲的，也是可以偷懒的。休闲健身运动和提倡挑战竞技运动不同。目的是强身健体，运动量只要达到最大运动量的60%就行。而老年人在进行体育锻炼时，应更加注意不要运动过量，适当地偷懒能够保护身体...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
大家对运动是比较熟悉的，在平时很多人都会通过运动来促进健康，这样对我们增强身体素质也有好处，但是运动的时候也会存在一定注意事项，我们不能盲目进行运动，特别在运动后注意事项是比较多的，下面就让我们看看运...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
5种快速减肥的有氧运动1、各种有氧操初学者或身体素质不好的朋友最好不要一开始就跳有氧操减肥，这并不能达到非常好的效果，太简单的达不到心率要求，比较复杂的有氧操对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高。一般...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
卧床患者的运动康复往往被人忽视，从而发生并发症，甚至造成残疾或发生生命危险。其实卧床患者可以适当地在床上做一些简单的运动：深呼吸运动及咳嗽作深呼吸运动及咳嗽的目的旨在增加肺活量，增进肺血液循环以利于排...
栏目:杂谈 作者:医案日记
...则，避免过度疲劳、过度紧张等状况。2. 参加长时间剧烈运动项目者必须是经过训练的运动员。3. 疾病恢复期和年龄较大者参加运动时必须按运动处方进行。4. 避免在夏季高温、高湿或无风条件下进行长时间训练及比赛。5. 进
栏目:健康生活 作者:佚名
现在很多人都喜欢做运动，因为运动可以让身体不易遭受病菌的侵害，而且只要生命不停止，就要持续运动。下面是相关内容的总结。运动的好处是什么？人只要生病就会吃药，但药吃多了也会影响健康。因此，每天进行相关的...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
1、有氧运动要有限度进行有氧运动是要注重限度的。虽然进行有氧运动能很有效地把体内脂肪给消耗掉，但是如果过量的话，就会将肌肉也一同消耗掉。相关研究发现，进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉，...
栏目:运动健身 作者:佚名
...、可以让肌肉跟关节先伸展开来跟热起来，让血液流向要运动的肌肉，可以降低运动伤害的风险。2、可以让心跳率稍微拉高，以避免突然的激烈运动，对于心脏比较容易造成伤害。3、如果是没有准备就忽然开始运动，僵直的肌...
栏目:运动健身 作者:佚名
来月经是否可以跑步运动，需要从个人体质、来月经后的具体情况分析。如果个人体质较好，来月经后没有出现身体不适症状，可以适当进行跑步运动。如果个人体质较差，来月经后出现了痛经、脸色苍白等症状，不可以跑步运...
栏目:女性 作者:祝由网
备孕期的运动,备孕期这样运动更易怀孕一、备孕期运动的六个好处1.改善神经系统在备孕的时候做一些适合的运动，能够促进自身神经系统的改善。在运动的时候注意力要集中，这样可以缓解脑部的疲劳，让我们的反应能力更加...
栏目:健康生活 作者:夕阳红