大约有6,587项符合查询结果，库内数据总量为1,734,075项。（搜索耗时：0.0080秒） [XML]
...、标准卷腹：最经典的腹肌练习，可以练到整块腹直肌，动作易学。动作要领：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
上斜哑铃飞鸟上斜哑铃飞鸟动作对胸大肌上部的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果。动作要点：对握（掌心相对）哑铃双手举至上方，哑铃与上胸部垂直。保持大小臂角度不变，以肩关节为运动轴做开合运动。肩胛骨贴紧凳子...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
动作一：屈膝弯身锻炼部位：肌腱、小腿和臀部。动作要领：双脚并拢，身体向下弯曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有压力感，双手抱紧双臂，深呼吸。此时，身体会有一种飘飘然的感觉，放松头部、颈部和肩膀，放慢呼吸、慢...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
气功有哪些动作要求 对于一个想学气功的人来说，面对繁多的气功功法以及各功法对呼吸、姿势、意念的不同要求，常常不知从何入手。或虽学练气功很长时间，但进展不大。气功功法种类很多，各功法之间最明显的区别在于...
栏目:运动健身 作者:佚名
...免运动损伤情况出现，下面要给大家介绍一下原地跑步的动作要领有哪些。一、原地跑步的动作要领
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
健身动作是在紧张的办公桌前完成的，简单实用，每个动作都要全身放松并伴随着腹式呼吸，每天要有规律地进行，养成一种健康生活的习惯，让你上班不累，充满激情。清晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指...
栏目:运动健身 作者:佚名
Q:有什么小动作能让女人在举手投足间优雅起来吗？其实女人表现自己的魅力常常都在一些无意之中的动作，小编提醒大家注意一下几个身体表现部位哦。肩部动作：肩部是最富有表现力的人体结构之一，因此，建议女士们在约...
栏目:健康生活 作者:中医世家
...有几百种之多，不同的人群都能够找到自己最适合练习的动作，养生专家们指出，老年人练习瑜伽，应当侧重于动中求静，动作难度不要过大，即使是简单的动作，只要坚持练习，也能起到健身效果。下面给老年朋友们推荐三类...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
面试避免六个负面小动作 求职过程中，面试可以说是压力最大的一个环节。要想在面试中成为胜利者，要做好多方面的准备，就连一些不经意的小动作也不能忽略。美国心理学家近日指出，面试时一定要避免六个负面小动...
栏目:上班人群 作者:佚名
提升性能力的几个健身动作一、上下体位1。 瑞士球俯卧撑锻炼部位：肩膀，胸部，三头肌，腰腹膝盖及小腿位于瑞士球上，双手撑地，其他动作与标准的俯卧撑相同。你的腰部和背部必须保持挺直，下巴内收，做俯卧撑动作。...
栏目:运动健身 作者:健身营养师