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1。踮着脚尖走楼梯。踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满。爬楼梯比平地行走消耗更大，能够让身体得到更好的锻炼。老人用脚尖走路要注意，如果身体素质不太好，走的时候需注意，不要应为锻炼而摔倒，严重...
栏目:运动健身 作者:佚名
有氧无氧对对碰 什么样的养生运动最好有氧运动：也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，机体以耗氧的氧化供能为主。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平...
栏目:运动健身 作者:祝由网
许多人说，减肥要做运动，不错。中医养生专业人士表示：但很多人可不知运动量如何掌握，其实不一定要大运动量，运用中医方法，很少运动量，却很有效。 中医养生专业人士指出：运动前，请喝一碗发汗的中医运动发汗减...
栏目:运动健身 作者:佚名
春季运动的注意事项 1.初春晨练不要太早 早春清晨气温较低，冷气袭人，如果太早出门锻炼容易受“风寒”的侵害，轻者容易患伤风感冒，重者会引发关节炎、胃痛发作，甚至会有面瘫的风险。 2.初春运动要注意穿、脱衣...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...以说很多人都会选择各种各样的方法来减肥瘦身，而拉伸运动就是很多人的选择，我们可以利用拉伸运动来发挥出锻炼的效果，这样对增强我们身体素质是有好处的，那么拉伸运动能够起到减肥效果吗，一起看看吧。拉伸运动可...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...的身体，所以说会选择各种各样的方法进行养生，而缩肛运动就是其中很不错的一个选择，同时缩肛运动也是比较容易进行的，那么具体缩肛运动应该怎么做比较好，一起看看吧。缩肛运动怎么做在进行
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...度的话，都是有可能出现猝死的现象的，那您知道什么是运动性猝死吗？你知道运动性猝死不是当当的运动过度引起的吗？今天小编就为您带来了有关运动性猝死的知识，感兴趣的赶快来看看啊。32岁姑娘
栏目:运动健身 作者:佚名
1、感觉到身体疲劳运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。2、肌肉疼痛运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...心跳加速、吸氧量又足够时，燃烧脂肪才真正有效。有氧运动的定义，是30分钟以上，任何能让你心跳加速，而且氧气吸收量充足的运动。所以，像是骑自行车、疾走、游泳、划船都是有氧运动。有氧运动可以帮助燃烧脂肪，活...
栏目:运动健身 作者:祝由网
运动对于心理健康有很多好处，倘若我们把运动与微笑结合在一起，势必会有双重功效。我们在生活中会发现，那些面带微笑的运动员总会在运动场上取得优异的成绩。做规律的运动和科学的笑都能让人有好心情。运动可使人的...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走