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注意事项慢跑无论何时开始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...条温灸5~20分钟，留罐5~15分钟。每日1次，5次为14个疗程。效果：多年使用，治
栏目:健康生活 作者:祝由网
...泡。3）盖好盖子闷5、6分钟左右，这样茶味会更浓，减肥效果也会更好。2、乐活荷叶茶1）准备适量的荷叶、桑叶、决明子、山楂、橘皮、绞股蓝。
栏目:健康生活 作者:祝由网
...因此不药而愈。柠檬富含维他命C，具有抗菌作用、免疫效果、协助骨胶原生成等多种功效
栏目:健康生活 作者:佚名
...算散步。运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果，就
栏目:运动健身 作者:佚名
...练习动作要点：结合了“曲脊向前”和扭腰的动作。动作效果：特别收缩并柔软腰腹斜肌。舒展腿后肌肉和韧带，排除体内浊气，增强血液循环以及柔韧性和控制力。动作：90度直坐在垫子上，保持上体的伸展，稳固。腰部有意...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...臂、提高消化效率，做的时候记得要放松，越放松锻炼的效果越好哦。可以有效治疗背
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...伸缩练习是一种非常多见的运动方式，有着非常好的健身效果，是比较适合女性朋友的，其运动强度也比较适中。两脚分开，与髋同宽，右手拿着哑铃，左手弯曲放于臀上，同时右手臂手肘做弯曲，弯曲的时候哑铃要触碰右肩，...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...等。长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动
栏目:运动健身 作者:佚名
错误的跑步姿势不仅无法达到理想的健身效果，还可能摧毁身材，造成腿型弯曲，腿粗等问题。跑步是人们最常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如...
栏目:运动健身 作者:健身营养师