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静、松、降：运动降压的三字要诀研究表明，通过运动就可能控制轻度高血压。而人们在选择治疗方法时，却很少选择运动而喜欢服药。这是因为药物有马上可以看到的降血压效果。而选择适宜的运动，最快4周才可以见到降压...
栏目:杂谈 作者:医案日记
男人运动健身时如何预防腿抽筋1、动前做好准备活动运动前做好充分的准备活动，对腿部肌群进行适当的按摩和拉伸，让下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛；热身的时候要尽量伸直腿部，令脚趾往身体方向弯曲...
栏目:运动健身 作者:祝由网
运动预防癌症的好处专家曾对某高校1925年—1981年毕业的5398名女生进行了健康分析，表明参加运动的女生患子宫癌、卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性比不参加运动的女性低2.5倍，患乳腺癌的可能性低2倍。证据表明，女性参加...
栏目:运动健身 作者:祝由网
众所周知，运动能强身健体、减重塑形。殊不知，很多病痛在锻炼后也会减轻或消失，运动实际上扮演着“半个医生”的角色。运动有效治愈八种病焦虑。结束了一天紧张的工作，来场酣畅淋漓的运动，会有什么样的感觉？美国...
栏目:运动健身 作者:佚名
...者：钱志亮来源：钱志亮工作室（ID：qzlgzs）给孩子养成运动的习惯，会成为他一生的财富。♬点上方绿标可收听国学文化主播朗读音频暑假期间，经常收到家长的咨询，其中，有一个问题的提及率很高：孩子暑假天天宅家里，...
栏目:国学文化 作者:国学文化
燃脂心率就是进行有氧运动时的心率，很多人进行有氧运动减肥但是效果不好就是没有控制好燃脂心率，要控制好合适的心率才能够更好的燃脂，因此燃脂心率对有氧运动是很重要的。 一、燃脂心率!有氧运动的转速表!心率对于...
栏目:健康综合 作者:健康生活
...慢跑和swim。为了达到锻炼身体目的，锻炼者必须掌握好运动强度：初始者一般应达到每分钟蹬车60次；对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周不少于4次。步行
栏目:运动健身 作者:健身营养师
最好每天运动30分钟最新指导手册则对每周应该运动几天给出了更为详细的建议。指导手册呼吁健康的成年人，每周应保证有5天进行至少30分钟的中等强度有氧运动，或是每周3天进行至少20分钟的高强度有氧运动。中等强度的有...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...往很容易发生2型糖尿病，因此，对于体形肥胖的患者，运动减肥是控制血糖很重要的一环。那么，究竟哪些运动对于减肥控制体重最有利呢？通常来说，运动的强度取决于你运动的目的，而以减肥为目的的运动需要小强度和较...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
产后多久可以运动怀胎十月，随着宝宝出生后，妈妈们在孕期堆积的脂肪就想快点甩掉，好恢复到产前的身材。那么，产后多久可以运动呢？下面我们就一起来了解一下吧。产后多久可以运动一般来说要先看产后妈妈是自然产还...
栏目:女性 作者:佚名