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收腹运动1、慢跑运动：跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。2、引体向上：在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动（视身体状...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
不同季节运动要点春季健身重在养肝，而肝之性喜柔恶刚躁，故应避免进行过于激烈或活动量较大的运动，否则将可能引起肝气郁滞，使人烦躁不安；夏季健身重在防暑，但体弱者最好要限制自己的运动否则不仅无法起到延年益...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
冬季有哪些有益身心的运动不知不觉中冬季已经悄悄来到了我们的身边，人们也逐渐开始添加衣服，并且很多人都因为寒冷的缘故而每天待在家里闭门不出，但是殊不知这样不仅对自己身体有很大的坏处，而且会使得自己感染疾...
栏目:冬季养生 作者:大道家园
...么能够做对比的，我说两位名人大家就能够直观的感觉到运动的人vs不运动的人差距是有多大了!我们都知道林志颖和郭德纲两位公众人物，年龄都是相仿的，但是人林志颖一直都保持青春活力的模样，给人第一眼就是二十多岁的...
栏目:健康生活 作者:金婚银婚
单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。那么自行车运动对身体的好处有哪些呢？下面一起来了解一下。自行...
栏目:运动健身 作者:佚名
...让我们的身体更健康，让我们更有精神。那么，我们晚上运动可以吗?什么时间运动好呢?能让我们身体更好的承受呢?我们下面就一起来看看有氧运动什么时候进行更好的详细介绍吧。有氧运动也叫
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
人的正常的心跳一般平均在每分钟75次左右，在运动时心跳会加快，这时心跳虽然加快了，但是也有一定的区间，如果是异常的加快，那么就是心脏出现了问题，所以在运动后也要注意自己的心跳频率。那么，运动时心跳加快多...
栏目:健康生活 作者:佚名
1、进食量的多少关于进食后是否可以运动具体是根据进食量的多少来决定的，一般情况下在进食后的1-2个小时后才能够运动，刚开始刚开始可以先进行缓和型的运动，比如拉伸、漫步、快走、慢跑等，然后再开始中高强度的运...
栏目:运动健身 作者:佚名
健身运动后的注意事项1、运动后应进行适当的整理活动健身运动后身体有时特别疲劳，许多人立即蹲坐下来休息，这样会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。严重时产生重力性休克。因此，每次运动结束后应做...
栏目:运动健身 作者:祝由网
众所周知，运动能强身健体、减重塑形。殊不知，很多病痛在锻炼后也会减轻或消失，运动实际上扮演着“半个医生”的角色。运动有效治愈八种病1、焦虑。结束了一天紧张的工作，来场酣畅淋漓的运动，会有什么样的感觉？...
栏目:运动健身 作者:祝由网