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运动基本原则：避免受伤学会如何避免运动造成的损伤和受伤后如何处理是十分重要的。只是拉伤一块肌肉并不代表要停止所有的练习，保持体形也能让你在今后更好地防止受伤。让拉伤的肌肉暂时休息，尝试另一种不会压迫受...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
中年人测量运动强度不是统一的。在测量运动心率上有不同的年龄标准：30-39岁心率为140次/分-150次/分；40-49岁为123次/分-146次/分；50-59岁为118次/分〜139次/分。总体而言，健康的30-60岁的中年人运动时心率
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
弹跳力应该学什么运动每个人都具备一定的弹跳力，当我们在打篮球的时候就需要用到弹跳力，因为需要投篮，而投篮的时候就得蹦跳起来。可是有些人的弹跳力天生就差了一点，那么有哪些运动可以帮助他们提高呢?下面一起...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
运动可减少血栓事件发生近日，第四军医大学西京医院心内科专家经研究证实，运动康复训练有助于改善慢性充血性心力衰竭患者血液的高凝状态，并可在一定程度上减少充血性心力衰竭患者血栓事件的发生和发展。该研究为对...
栏目:杂谈 作者:医案日记
骨质疏松病人常有一种错误认识：运动会导致骨折。事实上，通过锻炼肌肉可以保护骨骼。力量训练(包括器械训练)可以增强上臂和脊柱的力量，还能减慢骨质疏松的进展。游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康。负重的有氧...
栏目:健康生活 作者:祝由网
...、跑步强度不要过大当跑步强度大，剧烈的时候就是无氧运动，比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前脚掌着地，这样跑得更快，也需要强有力的小腿肌肉。因此，你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低，时间...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...下冲的力量，这种冲击会加大对膝关节的损伤。2、下蹲运动在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从而引起关节疼
栏目:运动健身 作者:祝由网
一、前向运动精子低怎么补1）食用含有镁的食物提高精子活力。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核...
栏目:男性 作者:中医世家
适合男性的运动有很多，有些男性是为了健美的身材而去运动的，而有些男性就是单单为了健康，经常的去锻炼一下身体，其实男性经常锻炼身体对健康是非常有帮助的。但是运动的量一定要把握好，如果过度的运动不仅对身体...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
有氧运动不仅需要氧，我们合适的有氧运动能够加快新陈代谢，加速我么呢血液循环给我们身体带来的氧分，所以对我们的心脏特别好，是一种护心的运动，小编今天就为大家推荐4种适合心脏的护心的有氧运动，下面就一起来...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走