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如何预防运动损伤,教你方法很不错在运动的时候，我们是容易产生运动损伤情况的，这样的问题是让人很烦恼的，也是大家都不希望看到的，所以说我们应该掌握方法调整好，尽量的预防运动损伤的问题产生是非常重要的，那...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
练习跆拳道前有什么准备运动经常锻炼身体的人应该都知道，不管做什么运动，在运动之前都应该做好热身准备工作，这样才能避免在运动的过程中出现受伤情况，学习跆拳道同样是如此，在练跆拳道之前一些准备工作一定要做...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
爬行是一种很全面的全身运动，它的长处在于脊柱及腹的运动强度都比较大，可同时进行腰背部运动，颈部运动也较大。爬行时，会有效刺激脊柱的神经根，疏松颈部及腰背部肌肉，对肩颈部肌肉过度疲劳、腰准间隙增大而造成...
栏目:健康综合 作者:祝由网
一、经最不好是那些原因造成的1、慢性劳损指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如不良睡眠姿势、枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕者患病率也较高。另外，工作姿势不当，尤其是长期低头工作者颈椎病发病...
栏目:健康生活 作者:妙手生春
1、头颈运动。两腿分开，自然站立，两手摩擦脸部，上下顺时针、逆时针各摩擦10—20次；两手叉腰，左右转头，眼朝天看，各8次。 2、上肢运动。立正，臂屈肘，两手置于肩上，肩部向前向后各绕环10—15次，然后两手伸开向前...
栏目:运动健身 作者:佚名
日常最快最有效的减肥运动1、跳绳说道有氧运动，自然离不开跳绳。跳绳是一项高强度的运动，我们在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来，而且还要配合双手的摆动，这项练习不但能够让我们快速的燃烧脂肪，而且还会锻...
栏目:减肥美容 作者:佚名
别把有氧运动“神化”了！有许多健身爱好者都非常喜欢有氧运动，特别是减肥时，绝大多数人都会采用有氧的方式。有氧运动的确有许多好处，能提高我们的心肺功能，平衡血压、降低患心血管疾病的概率，还可以促进人体分...
栏目:运动健身 作者:佚名
经常运动的人都知道，在运动过程中，我们的身体会出大量的汗，这也是身体排毒的一种方式。所以很多人认为，出汗越多，锻炼的效果就越好?事实真是这样吗?大家一起跟随小编去看看吧。其实，运动出汗越多越好是一种错误...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
现在人们重视到运动的好处和必要性，运动能促进全身血液循环，提高心肺功能，增强肌肉骨骼和关节活动性。同时也能刺激食欲，利于胃肠道蠕动，防止发生便秘，提高睡眠质量。但运动过程中易受到损伤，轻者只是出现伤痛...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
春季老人适合做什么运动？1、自行车如果你想欣赏山川的美景，山地车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。2、扔飞盘游戏过程中需...
栏目:运动健身 作者:健身营养师