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...下的矮凳上 ,双手握住横杠 ,双足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直 ,利用身体重量悬吊牵引腰部 ,作前后摆和左右转动。每天牵引 3- 5次 ,结束时足踏凳下地勿直接松手落地。伸腰牵引法 :患者仰卧床上 ,双上肢
栏目:中医健康 作者:中医世家
...以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、稳迈舒运动按摩、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。经期第五天，身
栏目:中医健康 作者:中医世家
...起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。二、头部活动以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，...
栏目:中医健康 作者:中医世家
...运动方式不同，初学者一时无法适应，加上又不能有效地放松肢体，因此总因记不住动作而着急。初学者如何快速掌握动作呢？我在随陈正雷老师学习期间及自己在教学时总结了几种小方法，现提供给广大初学者参考。一、通过
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...的瑜伽体系。它主要是通过人体的各种姿势以及呼吸还有放松的技巧，让人们的内脏和各种腺体以及神经系统得到有益的调理。那么接下来就请各位读者朋友们跟随小编一起来了
栏目:健康生活 作者:夕阳红
...的过程，所以大家一定要坚持下去哦。一、先洗个热水澡放松一下自
栏目:女性 作者:关爱女性健康
...强体育锻炼，不仅可以让老人有一个健康的身体，还可以放松一下老人的身心，让老人可以睡当你晚
栏目:健康生活 作者:中医世家
...腹肌，尽量将背部贴近地面，保持这一姿势一会儿，然后放松。这种动作连续做五次。平躺，双腿上屈，使身体和下腿保持近乎90度的角度，用肩膀支持着身体的重量。膝部靠在一起，两脚
栏目:健康生活 作者:佚名
...玩手机时，由于手指关节反复活动，使关节长时间得不到放松，容易引起关节劳损，进而影响周围血液循环，导致手指头部位淤血或缺血，出现疼痛的症状。2、腱鞘炎手指关节反
栏目:健康综合 作者:大道家园
...从而出现针刺样疼痛。其次，大量走路、跑步后没有及时放松锻炼也会导致脚趾出现疼
栏目:健康综合 作者:医点通