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...与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。两手托天理三焦叉指上托抬头看，平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。左右开弓似射雕跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。变掌外推臂伸展，并步...
栏目:运动健身 作者:佚名
...功种之一，它强调默念字句，呼吸停顿，舌体起落，气沉丹田等动作，具有大脑静，脏腑动的锻炼方法。临床应用过程中已经不仅仅练静功，还有非常规范的初级动功、中级动功（易筋行气法、行气延寿法）和保健按摩法，相互...
栏目:气功养生 作者:道医
...功种之一，它强调默念字句，呼吸停顿，舌体起落，气沉丹田等动作，具有大脑静，脏腑动的锻炼方法。临床应用过程中已经不仅仅练静功，还有非常规范的初级动功、中级动功（易筋行气法、行气延寿法）和保健按摩法，相互...
栏目:道家 作者:道医
...之理，打拳时要求虚领顶劲，百会冲天，上接阳气；气沉丹田，涌泉入地，下接阴气，使人体内部的阴阳与外部环境的阴阳平衡协调。《素问。生气通天论》
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...，蓄吐纳、固精气、壮神色，益气血之功能。通过锻炼，丹田内气充实，充盈于四肢百骸，使躯干、骨架增强绷力、弹力，而且固精壮骨，也能增进
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...功种之一，它强调默念字句，呼吸停顿，舌体起落，气沉丹田等动作，具有大脑静，脏腑动的锻炼方法。临床应用过程中已经不仅仅练静功，还有非常规范的初级动功、中级动功（易筋行气法、行气延寿法）和保健按摩法，相互...
栏目:百家论道 作者:网络
...身放松，平躺在床上，自然呼吸、不可憋气，两掌叠放在丹田处（肚脐下四指的地方），意念也集中在此。将双腿举起，两腿并拢，然后屈膝，使大腿与床面呈90度，大腿与小腿呈90度，坚持2~5分钟。然后一腿保持屈膝，另
栏目:中医健康 作者:中医世家
...个标准，只有达到这些标准，才算真正入门。 一、气沉丹田 中国无
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...健，提脚不蹬，是由脊背之气将脚提起，落脚无声，是由丹田之气将脚平松落地，如猫行虎步，松起松落。似沼泽拔涉，陆地游泳，更像是太空行走，如同行云流水一般。具体操作如下：1、左右脚的虚实转换不是用力，而是用...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...折叠，是陈式太极拳锻炼要领之一。其要旨，在于强调以丹田为枢纽的躯干部位的松柔、灵活而有力的运化功能。古拳论云：打拳“紧要处全在胸中腰间运化。”而胸腰运化的特征，即表现在胸腰折叠。折叠一词系借用其一往一...
栏目:运动健身 作者:众妙之门