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全套瑜伽动作讲解,教你保持好身材第一式 站立深呼吸作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。第二式 半月式作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。第三式 笨...
栏目:运动健身 作者:佚名
一、瘦腹瑜伽动作睡前瑜伽动作——百式A. 仰躺与练习垫上，双手置于身体两侧，双腿伸直，双脚向前方呈探伸状态。B. 双腿抬高离开垫子若干英寸，收紧臀部并收缩腹肌从而使头部抬起并且眼睛直视脚趾。双臂抬离地面置于体...
栏目:女性 作者:中医世家
相信很多人对瑜伽养生都有所耳闻，对于经常失眠的人来说，瑜伽无疑是最好的解决方式。这是因为相较于其他运动，瑜伽通过呼吸、休息以及体位等方式能让人们全身心地放松，从而使身体进入休息状态，这一放松休息是整个...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...作造成生活不规律、饮食不节制，肠胃越来越不顺。那么瑜伽清肠排毒的动作有哪些呢？脊柱转动式瑜伽脊柱转动式(这个姿势被印度瑜伽医学院特别推荐 )可帮助观察、改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状.
栏目:健康综合 作者:生活百事通
一、颈肩疼痛怎么练瑜伽1、肩关节拉伸式端坐，上身挺直，自然呼吸端坐，上身挺直，自然呼吸。右手托住左肘尽量向右后方移动右手托住左肘尽量向右后方移动。端坐，上身挺直，自然呼吸，左臂向右伸展，左手置于右肩。...
栏目:健康生活 作者:夕阳红
有助于提高注意力的瑜伽动作小王是一个13岁的初中生，平时比较活泼，头脑中经常有一些奇思妙想，即使是在课堂上听老师讲课，注意力也经常被一些乱七八糟的想法给拉走，一堂课下来，往往不知道老师讲了什么，学习成绩...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...健康就会受到很大影响，这个时候大家就应该注意做一些瑜伽动作，能够改善睡眠质量，下面就给大
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
小狗伸展式狗伸展式瑜伽可以放松手腕、头部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之变得柔韧，还能活化内脏的机能。做这个瑜伽的要点是，为了让上半身能好好伸展，要注意保持两脚跟不动。1.双手撑地跪立，手臂与肩膀垂...
栏目:运动健身 作者:佚名
...夏季，是需要很好的保养身体，我们是可以在生活中坚持瑜伽锻炼方法，对于帮助身体调养生息和理疗身体非常的有帮助，今天小编就是为大家介绍三组不错的瑜伽运动，让我们享受健康的人生。一、肩倒立式仰卧在垫子上，两...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
这瑜伽动作轻松瘦背,美背就是这样养成的这个瑜伽动作轻松瘦背俯身抬头step1：俯身在床上，双手伸直支撑着上半身，双腿并拢伸直。step2：利用腰部的力量，将腰部向后仰，与此同时头部跟着向后仰，达到极限时保持该姿势片...
栏目:健康生活 作者:佚名