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很多人在运动后会有肌肉酸痛的症状，这种症状通常于运动24小时后产生，在运动医学之中被叫做"延迟性肌肉酸痛症"。通常是在运动之后1-3天酸痛的症状是最严重的，5到7日后酸痛的感觉就差不多都消失了。那么在练完大腿之后...
栏目:健康生活 作者:金婚银婚
小暑如何养生?7月7日是中国二十四节气里的小暑日，在二十四节气里小暑里天气是很热的，生活在炎热小暑日，预示着夏季的真正开始，天气更加炎热， 受到天气的影响，人们会比较烦躁，那么，我们在小暑的养生上该注意哪...
栏目:健康生活 作者:中医世家
自我放松仰卧床上，放松腰带，做深长缓慢的腹式呼吸，同时默念“放松”二字，让四肢、肩膀、头颈的肌肉都放松下来，约十到二十分钟即可。勤泡澡辛苦工作了一天，最好回家就泡个热水澡。如果有浮肿，还可以在浴池中滴...
栏目:健康生活 作者:祝由网
1、运动前作好热身活动运动前的热身运动很重要，充分的热身不但能让肌肉活动起来，让燃烧脂肪的速度更快，而且可以减少运动损伤，保护你的肌肉。2、保持正确的运动姿势不要小看慢跑，慢跑的运动姿势也是很重要的，在...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
孕期瑜伽一、什么是孕妇瑜珈什么是孕妇瑜珈孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，...
栏目:健康生活 作者:妙手生春
打太极拳的人都知道，打太极拳时要做到全身放松。放松，对打好太极拳至关重要。太极拳有养生和搏击两大功能。从养生的角度讲，只有放松，才能心平气和，脉顺血畅，强身健体；从技击的意义上讲，只有放松，才能反应...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...练身武术之一。 太极拳的特点是松、静、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿势，舒适自然。练拳时动作轻柔圆活，不用紧张用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血压下降
栏目:运动健身 作者:佚名
...碌了几天后，身心俱疲，这时便可以通过做足疗的方式来放松。其实，足疗除了能让紧张的肌肉得到缓和之外，同时还能给身体带来以
栏目:健康生活 作者:妙手生春
现代医学研究表明，按摩手法对神经系统所产生的兴奋和抑制作用与治疗效果密不可分，特别是按摩法，在对皮肤作用的同时，还对神经系统产生镇静的作用，可达到抗焦虑的效果。下面，就介绍几种简便易行的按摩方法。1、...
栏目:儿童 作者:小爱
面对第一次怀孕，不少女性都会比较紧张。而且不少女性平时在日常的工作或者学习中，就比较容易精神紧张。那么这些容易神经紧张的女性就更担心自己在顺产的时候会更加紧张。不少女性在门诊会咨询这样的问题：神经紧张...
栏目:女性 作者:中医世家