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一、抱膝式1仰躺在地上，两腿并拢，弯曲膝盖，两手抱住膝盖前方，将其拉向胸部，脚板勾起并向外。停住15-20个呼吸，然后放松。重复10-15次。二、抱膝式2仰躺在地上，两腿并拢，弯曲膝盖，两手抱住膝盖前方，将其拉向胸部...
栏目:运动健身 作者:佚名
适合久坐人员的瑜伽文章目录一、适合久坐人员的瑜伽二、初学瑜伽的注意事项三、练习瑜伽的好处适合久坐人员的瑜伽1、适合久坐人员的瑜伽之猫伸展式跪姿,用我们的两只手撑地,我们的手与两只膝盖的距离为半个手臂的距离...
栏目:运动健身 作者:生活小常识
...椎病有什么缓解的方法呢，大道家园天然养生专家说练习瑜伽动作能有效的解决，下面一起
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
双膝合拢，跪坐在床上，上半身向前倾，胸腹部尽量贴腿，下额贴床。然后吸气，双臂伸直向前滑动。吐气，尽量将胸部和腋窝紧贴着床面，臀部向上翘起。然后保持动作十秒左右，自然呼吸。注意，移动身体的时候，大臂肌肉...
栏目:运动健身 作者:佚名
第1式 阿帕那式动作要领：仰卧，将膝盖 弯曲至胸前(膝盖并拢、双脚分开)，双手分别放在两膝上，整个练习中双手都要放在这个位置，吸气时伸直手肘，缓慢推动膝部与身体分离，呼气时双膝收回至胸前。重复10-20次。练习时...
栏目:运动健身 作者:佚名
三个为大脑增氧的瑜伽动作现代医学研究认为，大脑缺氧会严重影响人们的脑力活动，正常的情况下，血液中携带的氧气能够满足大脑普通的思维活动的需要，但脑力活动剧烈时，大脑对氧气的需求量会成倍速增加。据统计，高...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...大道家园天然养生专家说做一些缓解办公室压力和心情的瑜伽小动作，接下来一起来了解
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...康，这是大家非常烦恼看到的一个情况，大家要注意学会瑜伽的锻炼方法，这样对我们解决颈部不适问题是有好处的，那么具体如何进行瑜伽锻炼比较好，一起看看吧。帮助放松颈肩肌肉
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
许多人喜欢用力猛地一下子坐下，这样会造成背痛、呼吸不顺等问题，甚至会挤压内脏而造成伤害。以下这组动作有助于调整坐姿，舒缓背部紧张。运动步骤：①放松坐在椅子上，双脚打开与髋同宽，双手自然放在大腿上。②抬...
栏目:上班人群 作者:祝由网
栏目:运动健身 作者:健身营养师