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第一步：从基础开始练就丹田力。太极拳不分你我，不分种类，各门各式太极，它们的拳理是相通的，都能产生内功暴发力。练拳时一定要放松，一定要有意念引导。放松就是：头上顶、肩下垂、肘下窄、气下沉、松两胯、脚...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...吻唇闭齿，舌抵上腭，待唾液增多时慢慢吞下，意念送至丹田，逐渐排遣内在的黑色情绪。当
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”芝麻。甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，
栏目:健康生活 作者:妙手生春
...控制中脉的总闸门，心理稍不平衡，中脉则堵。要想使下丹田储备的能量向上升华，必须把中脉守开，否则，能量上升时则会受堵。要想守
栏目:道家 作者:荆十三
...奏乐器的人在吃饱后吹起来才有底气，但唱歌则讲究气发丹田，如果吃得太饱，声音就不会洪亮，并会影响健康。“如果持续不断地唱歌，会令声带黏膜充血、
栏目:春季养生 作者:祝由网
...来简单的选穴，四个横指就是关元穴。也有人叫关元穴为丹田。那么关元穴有什么作用呢?关元穴的准确位置关元穴是人脉经的穴位，在脐
栏目:健康综合 作者:祝由网
...螺旋缠绕式的伸缩旋转方法。要求以腰为轴，内气发源于丹田，通过缠绕运动，到达任督两脉和布于周身，从而达到“以意用气，以气运身”的境地。太极拳运动因其富有独特的韵味和较深的哲理以及对人身、心均有良
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...用遷法，以神之不長着于中下，而離着自中下，而遷于上丹田。前之初關中關，皆是三田反覆，化炁于下，亦由上而中而下，及化神轉上而居中，中原是虚境，無所拘着。而若不遠于炁根，故云：合中下，皆在虚境之内
栏目:张至顺 作者:荆十三
...与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。 二、两手托天理三焦 叉指上托抬头看，平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。 三、
栏目:运动健身 作者:佚名
...明确：“虚领顶劲（用意将头顶的意思轻轻领起），气沉丹田（使游走于胸腹之间的气息下降），不偏不倚（精神领起中气下沉，则
栏目:运动健身 作者:众妙之门