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无氧运动有哪些无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。...
栏目:运动健身 作者:佚名
...游泳运动。优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节；冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。NO2、慢跑运动。优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳减肥方法是非常有效的。水的密度和传热性能都比空气大，所...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...法如下：1、搓手由于手拇指根部（医学上称为大鱼际）肌肉丰富，伸开手掌时，明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。每
栏目:健康生活 作者:佚名
...这就是我们常说的落枕，每每睡醒时我们会突然感觉颈部肌肉酸疼，轻微转动头部都能感觉脖子疼动感极强。对于落枕除了外伤，更多的是因为我们睡觉姿势不当，枕头过硬等原因造成的，那么出现落枕，有什么方法可以有效缓...
栏目:健康生活 作者:佚名
...子宫脱垂，且多属于ⅱ度。自我保健1、孕前加紧作盆底肌肉锻炼：收缩肛门，每日3次，每次30回，或两腿交叉，作坐立活动，亦为每日3次，每次30回
栏目:健康生活 作者:佚名
...素合成酶的活性，减少前列腺素合成的药物均能减轻子宫肌肉收缩而止痛。如水杨酸类：复方阿斯匹林片，一日3次，每次1片；消炎痛，每次1片，每日3片，经前服用。灭酸类药物可中和已形成的前列腺素如氟灭酸0
栏目:健康生活 作者:佚名
...反复摩擦引起的阴道壁破裂或创伤。运动时，阴道周围的肌肉会收缩，而且运动会增加血流量，容易引起阴道壁上的小血
栏目:女性 作者:吃出健康
...择正确的康复训练，可以选择髋部的一些拉伸动作，增加肌肉的收缩能力，也能使
栏目:女性 作者:吃出健康
...个台阶地下。2、爬楼梯减肥最好坚持30分钟左右。这样让肌肉达到有氧运动。3、爬完楼梯后最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果会更加好。如果刚开始练习跑楼梯，跳操的时间
栏目:减肥美容 作者:佚名