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...家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。2、在地
栏目:运动健身 作者:祝由网
...身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。2、臀部慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，脚掌着地，上身与两臂连成直线，令全身与
栏目:运动健身 作者:佚名
...起，呼气，放下。做5组，每组1O次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。2。单腿站立锻炼部位：腿部在厨房中单腿站立，劳动的时
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。
栏目:运动健身 作者:佚名
...住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。2、床沿合腿靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝
栏目:运动健身 作者:佚名
...会产生痔疮。首先，由于怀孕时期子宫增大，腹壁和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱
栏目:健康生活 作者:佚名
...底康复科，是否有占位性病变压迫、盆底筋膜痉挛、盆底肌肉、骨盆前倾后倾不均、腹直肌、骶髂关节紊乱造成疼痛的问题。有时是因为怀孕，盆腔压力不
栏目:女性 作者:佚名
...。上举下落共做50次。腿要伸直，上举时要有收缩下腹部肌肉的感觉，下落时要有对抗下落的感觉。（2）仰卧，两臂侧平举，掌心向下。双腿屈膝上举近胸，吸气；小腿向上伸直前举，吸
栏目:减肥美容 作者:佚名
...，让孩子们赤脚在泥土上尽情玩耍。 脚是由多块骨头、肌肉、肌腱、血管、神经等组成的运动器官，脚上汇集着六条经脉的66个穴位
栏目:季节养生 作者:佚名
...阴道收紧操：通过定期进行阴道收紧操来加强阴道周围的肌肉和组织，从而达到阴道
栏目:女性 作者:祝由网