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...过锻炼来增强性功能，提高勃起硬度，使阴茎变长变粗的运动方式。练习时，通过
栏目:男性 作者:佚名
...、有紧绷感，让女性朋友产生变粗的错觉。小强度的跑步运动可以瘦腿跑步，很多人都认为它是无氧
栏目:减肥美容 作者:祝由网
不运动比吸烟还可怕吸烟的危害大家都知道，一个每天吸15~20支香烟的人，其易患肺癌、口腔癌或喉癌致死的几率，要比不吸烟的人高14倍。但与活动不足的危害比起来，这还是算小的了。吸烟也许只引起某种或几种疾病，而随...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
糖尿病患者如果每天坚持做一做跳跃运动，能够有效活动关节、肌肉、提高心肺功能，加强物质代谢，有利于降低血糖。 原地跳 自然站立，两手握在身后，膝关节稍微弯曲，用脚掌蹬地向上跳起，然后落地。 开合跳 站...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...增强肌肉的效果，那么具体平板支撑是属于有氧还是无氧运动，这是很多人的疑问，下面就让我们一起看看吧。平板支撑属于有氧还是无
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
有氧运动的种类有很多，我们比较常见的就是跑步，深蹲也是一种很好的锻炼身体方法，主要就是锻炼下身，可以起到全方位锻炼效果，每天适当的进行深蹲，还能够让身体变得更加健康，能够达到瘦身减肥作用，精神状态也可...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
“一日万步行，运动是良医！”“健康的心脏，健康的北京！”“一日万步行，健康我一生！”……以上口号皆是第23届长城国际心脏病学会议“健康的心脏 健康的北京”峰会上喊出的。该会议于2012年10月11日在北京国家会议中...
栏目:健康生活 作者:佚名
常被忽视的运动健身方式1、平板支撑：平板支撑能锻炼核心肌肉群。在健身间隙可做3次平板支撑，每次30秒。具体动作：俯卧，两肘打开与肩同宽，肘关节支撑于地面，上臂与躯干尽量保持90°。两脚尖并在一起减少支撑面积。...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...脂、雕塑曲线。每次利用30分钟，聪明地配速走路、增加运动强度，除了燃脂瘦身外，还特别针对腰腹部、臀部和大腿，帮你达到减肥锻炼效果。只要调整一下走路的频率、坡度与步
栏目:运动健身 作者:健身营养师
1、 卧式操：硬板床，早晨起床去掉枕头，运动次数和时间逐渐增加。仰卧抬腿（锄头式和直绷式抬腿45度）：肩托背躬；侧卧前弯后踢。俯卧燕飞（动态飞和空中静止）；同时做收缩肛门的动作（在静止时做）。2、半蹲操（高...
栏目:运动健身 作者:健身营养师