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1、双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺。起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下...
栏目:运动健身 作者:祝由网
1、运动到大汗淋漓许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动中一旦出...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
月经是一种正常生理现象，在月经前1～2天或经期出现腰酸、腹痛、腹部下坠、精神不振、疲乏、困倦等现象，这都是正常的生理反应，一般在月经第1～2天就会慢慢消失。因此青春期女性在经期仍可以参加适当的体育活动，如...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...抱怨腰痛颈肩痛，身体疲劳不爱动。这是因为长期久坐不运动所致。但是我们也应该了解到，有时候这种情况持续且没有好转可能是身体疾病的症状。按摩手指穴位消除疲劳人体经络一旦被堵塞，气血便会受阻，内脏也会失衡，...
栏目:上班人群 作者:佚名
...样的话可以起到很好的减少疾病的作用哦。你知道老年人运动的一些误区吗，如果你不懂的话就很容易陷入误区的哦。误区1:爬山是最好的锻炼许多老年人有早起爬山的习惯，认为爬山
栏目:老人 作者:夕阳红
一、饭后运动减肥法1、懒人法：散步，懒美眉可以选择散步，经科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快。如能在饭后2-3小时再散步一次，时间大约20分钟，减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸...
栏目:女性 作者:关爱女性健康
一、运动瘦腿的方法1、臀部做法：双手撑着地面，弯曲其中一条腿的膝盖撑着地面，弯曲另外一条腿尽量靠近腹部，注意不要提起背部，然后吸气，一边吸气一边向后举起胸腹前的腿，直至大腿与身体成一条直线，接着臀部用...
栏目:女性 作者:中医世家
一、女人阴吹竟可做这些运动1. 人仰卧，臀部以上平躺，臀部以下到腿悬空，双腿合拢，身上举起直伸到身躯上方，靠向腹部，保持一会再慢慢放下。如此反复20次，每日早晚各1遍。2. 采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小...
栏目:女性 作者:关爱女性健康
...的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。运动装备：
栏目:运动健身 作者:祝由网
做“有光有氧”运动“储存”骨量更有效骨骼健康隐患正在悄然侵袭着年轻一族。研究表明，人在35岁左右骨量达到最高峰值，之后就会逐渐减少，体内钙质“支出”大于“收入”。上周在广州举行的“健康中国”传播活动中，...
栏目:运动健身 作者:祝由网