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健身气功•六字决是一种以呼吸吐纳为主要手段的传统健身方法，是我国古代流传至今的一种养生治病方法。它的最大特点是利用五行相生相克、相乘相侮的客观规律来强化人体内部的组织机能，通过呼吸及肢体导引，充分诱...
栏目:传统武术 作者:佚名
三、关于调身调身的内容可概括为动、静、松、紧四个字，调身的基本要求可概括为形正、体松两方面。(一)调身有利于入静养神维持一种姿势和动作，必须全神贯注，可帮助意守、入静。(二)调身能调节阴阳动则生阳，静则生...
栏目:传统武术 作者:佚名
中医学认为，元气又称原气，是人体生命活动的原动力，也是人体生命活动的根本能量。它是由人体先天元精化生而来，其发源于肾，藏于丹田，借三焦之道通达全身，从而推动人体五脏六腑等器官、组织的活动。人出生后，...
栏目:传统武术 作者:佚名
如果我们把身体比作房屋，脊椎就是给力的顶梁柱，一旦顶梁柱变得脆弱不堪，房屋也就很容易坍塌了；同样，如果我们的脊椎不够结实，我们的身体和心灵也容易失衡，各种疾病会随之找上门来。因此，想拥有一个强壮的身体...
栏目:传统武术 作者:佚名
如果你感到弯腰受限或出现腰部酸痛时，说明你的腰部肌肉出现问题，不正确的工作和学习姿势和缺乏运动是引起以上症状的主要原因。因此，在工作和学习中，你必须要注意正确的坐姿和适当的休息，同时加强对腰部肌肉力量...
栏目:传统武术 作者:佚名
八段锦的“八”字，不是单指段、节和八个动作，而是表示其功法有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转。正如明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦导引法”所讲：“子后午前做，造化合乾坤
栏目:传统武术 作者:佚名
...学、脏腑学、运动生理学、解剖学等有关知识来阐释健身气功•易筋经韦驮献杵的三势功法动作，结合自己多年习练的感悟，对此有了新的认识和体会。韦驮献杵第一势的健身原理预备势：两脚并拢站立，两臂自然下垂于身体...
栏目:传统武术 作者:佚名
“电脑眼”即“干眼症”，是由于长期进行电脑操作导致的眼睛疲劳。表现为看电脑或电视稍久，出现眼睛发胀、发干，严重时还会出现视线模糊、头晕眼花，眼睛疼痛等症状。尤其是IT工程师、办公文员、银行职员
栏目:传统武术 作者:佚名
“井穴”是人体经气所出的部位，又是十二正经分别交汇之处，其主要位于身体的“指趾端”。因此，有节奏地活动手指和足趾，有利于启动、激发全身的经络畅通，促使气血周流。“原穴”是脏腑的原气经过和留止的部位，十...
栏目:传统武术 作者:佚名
1、姿势：取坐式。仰坐于藤椅或沙发等物上，上身保持35~45度倾斜，头部正直，颈勿偏斜，头后置薄软枕，使下颌呈内收，膝关节屈曲120度，双足分开与肩同宽，平踏于地面，松肩垂臂，两手相握置于小腹之前。2、呼吸：静呼...
栏目:运动健身 作者:健身营养师