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挺胸式：1、跪立，两臂自然下垂；2、上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸；3、两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头；4、重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
肌肉拉伤怎么处理运动对于人们来说，这是十分重要的一项活动内容，运动给人们能带来许多好处，身体上的、精神上的，都有着很重要的帮助。减肥的人需要运动，健身塑形的人需要运动，老人小孩也都需要不同程度的运动，...
栏目:健康综合 作者:祝由网
秋季如何养生,饮食润肺适量运动秋季的时候温度是会下降的，在这时候我们会发现秋季比较的凉爽，所以很多人都喜欢秋季，而且秋季的时候也的确是很适合进行养生的，但是我们也不能盲目进行，大家应该学会秋季的养生方...
栏目:秋季养生 作者:四季调养
清晨不是最佳运动时间日常生活中，大多数人喜欢早起锻炼。在晨曦朦胧的清晨，湖边、公园、林荫道上到处都是晨练的人们。但从医学、保健学的角度看，清晨并不是锻炼身体的最佳时间。其主要原因是夜间植物吸收氧气，释...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
每天适量运动半小时，可以祛除疾病，强身健体，舒筋活血，减肥美体，是人人都应重视起来的必不可少的好习惯。古今拾遗华佗有云：“人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是...
栏目:健康综合 作者:生活百事通
简单瘦大腿运动方法,瘦腿部最有效的锻炼方法一、日常几个瘦腿动作侧卧抬腿侧卧，脸部朝向右侧，右手撑住头部，左手置于胸部前方的地板上，右腿伸直着地，左腿伸直，左脚搭放在椅座上。吸气，抬起右脚离地，并将右脚...
栏目:健康生活 作者:中医世家
不少人运动后喜欢喝两杯放松一下。澳大利亚皇家墨尔本理工大学的医学家发现，锻炼后酗酒会影响到肌肉恢复。研究人员选取了8名体力充沛的成年男性，让他们参加了三节强度高的锻炼课程。在第一节锻炼课程中，参与者服...
栏目:健康生活 作者:佚名
...家有关《反兴奋剂与感冒药》的文章，摘译如下：感冒对运动员来说是最普通的疾病，但又是在大型比赛期间发生率最高的疾病。因此，运动员服用感冒药的机会较多，而感冒药中含有兴奋剂成份，随便使用
栏目:杂谈 作者:医案日记
美国《科学》杂志曾刊登数据显示运动和不运动的人各种患病几率：患心脏病几率——运动者：37/1000，缺乏运动者：227/1000。肾功能障碍几率——运动者：40/1000，缺乏运动者：704/1000。患肥胖症几率——运动者：4/1000，
栏目:健康生活 作者:佚名
室内减肥最快的运动有哪些,减肥快速瘦身的妙招介绍一、适合室内减肥的几种运动3分钟踏跳在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地...
栏目:健康生活 作者:佚名