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一、运动后按摩的方法都有哪些呢1.训练后对目标肌群进行针对性的按摩，的确可以有效缓解肌肉酸痛，并且更好地促进肌肉力量的恢复。如果你要通过拉伸肌肉，促使肌肉增长，来实现瘦小腿的目的，一定要注意，尽量针对比...
栏目:健康生活 作者:佚名
几招帮你缓解运动后肌肉酸痛如果你不经常运动的话，一定在运动后会出现肌肉酸痛的情况，这个是正常的现象，因为人体在剧烈运动以后会产生乳酸，如果乳酸不能及时的挥发，就会的导致肌肉酸痛的出现，那么如何缓解运动...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
相信很多人都知道在吃完饭后不宜马上进行运动，但是却很少有人知道为什么在吃饭后不能立即运动，更不知道在饭后运动会产生哪些不良后果。下面小编就来为大家普及一下相关的常识，告诉大家为什么在饭后不能立即运动，...
栏目:健康生活 作者:夕阳红
研究：运动降低乳癌致死率停止运动反提高死亡率更新日期:2008/09/0113:11路透纽约31日电）新研究指出，被诊断出罹患乳癌的妇人，如果保持运动习惯，甚至是在诊断罹癌后才开始运动的人，都能有较高的存活率。位于康乃狄克...
栏目:病症研究 作者:倪海厦
1、运动后不要马上坐下休息无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。...
栏目:中医健康 作者:中医世家
一、人运动的好处是什么运动在生理上的好处1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。2. ...
栏目:健康生活 作者:夕阳红
老人运动健身有什么要注意的1、忌不做准备就开练运动前的准备工作很重要，老年人在开始锻炼前一定要做好准备活动，弯弯腰踢踢腿、放松肌肉、深呼吸等，同时还要注意运动装备，不能随便，一定要穿运动服和运动鞋，避...
栏目:运动健身 作者:佚名
运动的营养素运动的“营养素”随着全民健身运动的展开，越来越多的人把锻炼列入了每日生活的时间表。但是您在健身的同时，是否注意了运动后的营养补充？那就从现在开始，注意运动的“营养素”吧！1、大饼、馒头加米...
栏目:杂谈 作者:医案日记
适量的运动，可防癌抗癌，且可以从多方面提高癌症患者的健康水平。因此建议人们要经常进行运动，以防止癌症的发生。那么运动防癌的原理是什么呢？运动能够防癌的原理：1 、 运动时肌肉产热量高据测定，运动时肌肉产热...
栏目:运动健身 作者:祝由网
健身前做足热身运动预防运动伤害，因此对于想健身的人群来说，一定要了解怎么进行热身运动哦。在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激，让你的身体为更强的运...
栏目:运动健身 作者:祝由网