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伸直背部首先完全伸展背部，挺胸立腰。人常会不自觉的驼背，要克服这个不良习惯，否则会降低步行减肥的效果。抬高膝盖迈步时，尽可能抬高膝盖可消耗较多能量。注意身体不可前倾，尽可能伸展背部。脚上踢时抬高膝盖脚...
栏目:运动健身 作者:佚名
健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它通常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。其运动特征是持续一定时间的，中低强度的全身性运动，主要锻...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
一、突然心血来潮，疯狂进行锻炼，搞得自己精疲力尽。健身锻炼应要坚持，每天拿出一些时间，对身体的各个部位有针对性的锻炼，只有这样才能养成良好、适度的的锻炼习惯，才会让你真正健康健身。二、初次到健身，任何...
栏目:运动健身 作者:佚名
民间有这样的说法：饭后百步走，活到99，饭后走百步，不用上药铺，这些我们都已经耳熟能详，其实中心思想就是要让人们多走路，尤其是晚饭以后，千万不要总是坐着，出去散步是最好的，既可以迅速的消化食物，还可以加...
栏目:运动健身 作者:祝由网
糖尿病患者的运动强度要有一定的限制，既不能盲目地进行剧烈运动，因为剧烈的运动可以使体内升糖激素水平升高，使血糖升高；同时，过量的运动还可使脂肪分解产生酮体，在胰岛素不足时，导致酮症酸中毒。也不能运动量...
栏目:运动健身 作者:祝由网
前段时间，我的好朋友小芳遇到了这个困扰。她是个热爱生活、注重健康的女性，但自从生完宝宝后，她就发现自己有些不对劲，去医院检查说是子宫下垂。一开始，她只是觉得身体有点不适，但后来情况越来越严重，她甚至开...
栏目:女性 作者:佚名
女性健康减肥的方法是什么,5种运动让你瘦一、达人健康瘦身秘诀分享1、喝水减肥法：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够减少小肚腩，加速肠胃的蠕动;午餐前喝水能减胃口，减少进食;下午喝水减...
栏目:健康生活 作者:佚名
...年跑10次马拉松的健身效果差不多。对此，北京体育大学运动生理教
栏目:运动健身 作者:佚名
...意保护阳气。要做到保护阳气，要从饮食、起居、精神和运动等方面进行养生。一、夜卧早起，调养精神春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁。要做到心胸开阔，乐观愉快。多到户外散步，舒展身体，饭后、睡前
栏目:饮食营养 作者:溪黄草
...达到长寿的目的。日本最近新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。六大长寿行为1养成午睡习惯
栏目:健康生活 作者:六月雪