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有氧运动1. 各种有氧操我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造...
栏目:健康生活 作者:夕阳红
适合老年人的减肥运动,中老年人怎样减肥更健康一、中老年人怎么减肥最有效1、中年人早餐、千餐一定要正规，按时按量，不可不吃早饭或简单对付一下。不吃早饭或吃不含脂肪的早餐不利于胆汁的排汇，容易患胆结石。因为...
栏目:健康生活 作者:佚名
丰胸提臀运动有哪些,丰胸提臀瑜珈怎么做一、丰胸提臀运动1、收紧双腿和两肋地上铺上垫子，侧躺上去。仅右手手肘和左手手掌贴于地面，双腿并拢伸直，稍向上提。左腿向上提到最大限度。这组翘臀动作需要做15次以上，每...
栏目:健康生活 作者:妙手生春
一、老年人强腰健身运动的注意事项一忌憋气运动。老年人多有肺气肿，憋气用力时，会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担，引起胸闷、心悸。憋气时因胸腔的压力增高，回心血量养活脑供血减少，易发生头晕目眩...
栏目:老人 作者:夕阳红
秋季做好运动药膳起居调养很重要时间过得飞快，不知不觉中，我们就送走了夏季，迎来了初秋，今天正式立秋了， 进入立秋后，天气高温终于会慢慢下降了，无需要忍受那种满头大汗黏糊糊的日子了，相信很多小伙伴们看到...
栏目:秋季养生 作者:四季调养
芒种节气调起居重运动芒种时节雨量增多，气温升高，南方进入阴雨连绵的梅雨季节，空气十分潮湿，天气异常闷热。所以芒种的养生重点要根据季节的气候特征，在精神调养上应该使自己保持轻松、愉快的状态，忌恼怒忧郁，...
栏目:夏季养生 作者:四季调养
一、老年肥胖减肥的运动方法1、运动时间。每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好。为了增强体质，提高健康水平，中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯。2、选择地点。运动时最好结伴而行，不要独自一人跑...
栏目:老人 作者:妙手生春
怀孕的孕妇做面膜可以吗,怀孕后做什么运动好一、怀孕做面膜可以吗孕期可以敷面膜吗?答案是肯定的。贴什么面膜好?当然是自制的纯天然面膜，无化学添加剂，各种效果任你挑!以下就为准妈妈们推荐几款自制的面膜，一起来...
栏目:健康生活 作者:佚名
减肥时，一口气在健身房苦练几个小时，效果却不怎么明显。据英国《每日邮报》报道，在合理使用、保护关节的前提下，一些短时间的小锻炼，如爬楼梯、提前两站下车或将汽车停远一点走路上班，比长时间健身更有效。美国...
栏目:减肥美容 作者:健康管理师
肠道是人体为固体毒素排泄提供的通道，在这里许多毒素都是匆匆的过客，但是也有些毒素就此安营扎寨，把通道变成了自己的“家”，不幸的是，肠道的褶皱也为毒素提供了这样的蜗居场所。这就像本来是运送罪犯的通道，倒...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走