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...姿势。正走：身体略前倾，身体重心前移，两条腿前方的肌肉群（髋关节屈肌群、膝关节伸肌群、踝关节背伸肌群）交替启动，足跟先着地，向前迈
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...别是在夏季，游泳不但可以让宝宝消暑，还可以促进宝宝肌肉和骨骼的发育，有利于宝宝身体协调能力的发展，但是，给宝宝游泳前一定要知道以下5个准备。确保宝宝游的安全、开心。1、室内环境和温度游泳时，可以为宝宝播...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开。将背部的肌肉拉伸，一边吸气一边下蹲，并尽量把姿势做开，然后再一边呼气一边回复原来姿势。5—10次为一组，休息一分钟后再做5组。2、手指
栏目:健康生活 作者:佚名
...心力量怎么练：首先：该力量可能通过近端固定提高末端肌肉的发力，例如蝶泳腿称为“鞭打”动作，需要核心稳定力量的参与，它可以将下肢和躯干肌的力量快速准确地传递到上肢，集结全身的力量于“鞭打”动作。其次：对...
栏目:运动健身 作者:佚名
...摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流，这有助于防止肌肉产生分解代谢。这一餐应提供大约50克蛋白质。2、上午小吃早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...后，会在膝盖内侧看到一个凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉
栏目:健康生活 作者:健康管理师
...。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。2、俯卧撑健
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还
栏目:运动健身 作者:佚名
...在开始锻炼前一定要做好准备活动，弯弯腰踢踢腿、放松肌肉、深呼吸等，同时还要注意运动装备，不能随便，一定要穿运动服和运动鞋，避免运动过程中受伤。2、避免做剧烈运动老年
栏目:运动健身 作者:佚名