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...时间进行锻炼，其实我们是可以在办公室进行一些简单的瑜伽动作，不仅是可以使得我们拥有好的身体，也是可以帮助改善我们的精神状态，下面小编就是为大家介绍几种适合在夏季的办公室瑜伽。下犬式双手
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
瑜伽初学者要注意饮水和预防损伤我们大家在生活中刚开始练习瑜伽的时候，千万不要直接练习那种过于激烈的动作，不然会导致身体出现损伤的，另外，我们瑜伽初学者在生活中还需要多注意经常性的饮水，另外，就是需要注...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
孕期是开始或继续做瑜伽的最好时机。选择一个产前或孕期瑜伽教学班或DVD光盘，其中的内容会根据孕期准妈妈的身体变化和需要进行有针对性的设计，动作更加舒缓。瑜伽运动可以帮助你将注意力更加集中在自己的身体上，对...
栏目:健康综合 作者:祝由网
1、简易坐冥想功动作步骤：坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心。双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽量向上拉伸颈部；双手拇指与食指相接（莲花指），手...
栏目:健康生活 作者:祝由网
1、手部拉伸在椅子上坐直，小腿与大腿成90度，双脚平放在地面上。让你的腹部、背部、肩膀前后来回转动，让你的胸部充分张开。向前举起手臂，右手肘弯曲90度，放在左臂上，双手尽量合十，手臂紧抱在一起。保持你的手部...
栏目:运动健身 作者:佚名
第一节坐姿举臂盘腿坐姿，两手互握置于腹前。深吸气，将两臂翻掌向上举，眼睛看双手；边吐气，边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。第二节猫伸展示面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑姿态。吸气，背部...
栏目:运动健身 作者:祝由网
练瑜伽的好处和坏处有哪些,冬天练瑜伽的注意事项一、办公室里练瑜伽的简单动作双角式放松背部1、放松背部方案：双角式方法：双脚与肩等宽，脚尖向前，慢慢地向前压低上身，缓慢地保持与地面平行的同时伸直双臂，将十...
栏目:健康生活 作者:佚名
瑜伽是现在备受大家追捧的减肥方式，因为它不仅能够拉伸身体线条还能够提升自己的气质。在众多的瑜伽动作中，什么样的招式是减肥效果最好的呢？今天，寻医问药小编就向大家推荐五款最有效的减肥瑜伽。A、自然托高式St...
栏目:减肥美容 作者:佚名
很多的产妇在生产完后都是会选择做一些瑜伽动作，产后瑜伽是可以很好的改善身体的血液循环，也是可以很好的帮助消除身体上的脂肪，让自己的身材变得更加的窈窕，下面我们大家就是一起来看看产后瑜伽都是有哪些功效和...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
办公室里也能练瑜伽(二)站着练习瑜伽舒展身心挺胸收腹站在办公桌旁，双手紧握，在吸气的同时身体向前任意一侧扭转。保持姿势10~15秒，保持呼吸平稳，然后恢复初始姿势，换另一侧，重复动作3~5次。注意在扭转的过程中脊...
栏目:上班人群 作者:办公室的那是事