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瑜伽的好处很多，不过要坚持练习相应的瑜伽动作才能深切体会到，不能三天打鱼两天晒网。 瑜伽有助减少关节炎痛风 身体内的骨骼是以关节相联，因此关节须经常活动，承担着巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨头不仅只作适当...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...，然后随着上身向前弯曲，手臂向下伸展，直到双手触碰瑜伽垫，膝盖微微弯曲。吸气，伸直双腿，抬起胸部，回到站姿。动作二：踢腿式呼气，将右腿向后伸展，身体下蹲成弓步。吸气，胸部挺起，然后呼气，将左腿向
栏目:减肥美容 作者:健康管理师
床垫NO 专业瑜伽垫YES即使你的床很大、很宽敞，也绝对不是练习瑜伽的好选择。柔软的床会让身体的支点不够，动作无法到位，运动伤害几率大增。为自己准备一张专业瑜伽垫，减少身体与地面接触，防滑效果好，韧性极佳，对...
栏目:运动健身 作者:佚名
1、动作一端坐在椅子上，两条腿稍微叉开，抬起右脚，把右脚的脚踝放在左腿靠近膝盖的位置，尽量平放。把自己的右手搭在右膝盖上，把左手搭在右脚的脚踝上。然后将上半身微微向前倾，头要摆正，眼睛要平时前方。最后...
栏目:减肥美容 作者:佚名
怎样避免瑜伽练习中的肌肉和骨骼损伤瑜伽是一种老少皆宜的健身运动，虽然大部分动作都比较轻柔，但不少瑜伽练习者在体位练习中不注意科学的方法，容易出现肌肉和韧带拉伤、骨骼损伤等问题，使得健身活动起到了相反的...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
动作1首先俯卧在瑜伽垫上，额头着地。两手从外侧紧紧地抓住脚踝。动作2这时候，要放松全身，吸一口气。然后一边抬起腿，拉紧腿随之抬起上体。注意：不要弯曲肘部。一边呼气一边返回到动作1。以上动作做3组。一边呼气...
栏目:中医健康 作者:中医世家
...大道家园天然养生专家为大家介绍颈椎病的症状、颈椎病瑜伽治疗，一起看详细的了解下吧。颈椎病的症状：轻
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
子宫脱垂怎么做瑜伽,子宫脱垂是哪些原因引起的一、子宫脱垂患者如何做瑜伽子宫脱垂女性患者是可以做瑜伽的，并且如果他们能够长期地坚持做瑜伽，还会缓解他们的病情。但是子宫脱垂女性患者一定要注意做瑜伽的动作以...
栏目:健康生活 作者:中医世家
...下半身减肥操准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。1、身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双
栏目:运动健身 作者:佚名
一、肩颈护理知识大全1、肩颈瑜伽肩颈瑜伽的主要动作就是盘坐在地上，将脊柱充分的拉伸伸直，弯曲手肘绕过颈部，用手掌按住头部的右侧，然后反方向做动作。这些动作的主要目的就是通过肩颈部位肌肉的拉伸，让肌肉充...
栏目:健康生活 作者:夕阳红