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一、怎么样才可以瘦肚子1、平躺太空步平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。2、负重仰卧起坐仰卧，双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃...
栏目:女性 作者:关爱女性健康
...宫肌瘤最怕三个运动的说法，但适度进行散步、游泳、做瑜伽等运动，对病情恢复有利。1、散步：散步的运动量相对较小，动作柔和，对腹腔造成的压力小，通常不会刺激子宫肌瘤生长或导致肌瘤破裂。每天坚持散步可以提高...
栏目:女性 作者:吃出健康
健身操健身操有很多种，比如瑜伽，肚皮舞，瘦身操等，可根据自己的情况和喜好进行选择，场地在健身房或者在家里都行，可向专业教练或视频学习。每周锻炼5～6次，每次2组，每组20～30分钟，间隔15分钟。难度方面要循循渐...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
平板支撑已经成为健身房和瑜伽课堂上的招牌训练动作，连英国首相特雷莎·梅都对它情有独钟。平板支撑的吸引力在于，它有助于增强全身的肌肉力量。发表在《力量与健身训练研究杂志》上的一项研究成果显示，平板支撑能...
栏目:健康生活 作者:妙手生春
对于喜欢通过瑜伽操来实现美体加瘦身的姐妹来说，普拉提你不会陌生，之所以它会广受欢迎，不仅是因为它的瘦身效果好，更重要的是它方便，很小的地方就可以练习，动作缓慢简单，但是做起来又有一定的难度，因此瘦身效...
栏目:减肥美容 作者:健康管理师
不管是在健身房还是做瑜伽，很多都会涉及到拉筋动作。一说到拉筋，很多人都会想到我们身体通过一定的扩张力度，被尽可能的拉开，从而对经脉进行疏通，还可以增加柔韧性。很多人有的时候都会出现浑身紧绷的状态，这种...
栏目:健康生活 作者:健康管理师
平板支撑已经成为健身房和瑜伽课堂上的招牌训练动作，连英国首相特雷莎;梅都对它情有独钟。平板支撑的吸引力在于，它有助于增强全身的肌肉力量。发表在《力量与健身训练研究杂志》上的一项研究成果显示，平板支撑能...
栏目:健康生活 作者:佚名
一、剖腹产后减肥法秘籍1、产后瑜伽轻松甩肉1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓...
栏目:健康生活 作者:夕阳红
...睡前试试这个动作让你气色红润身体越来越健康！一睡前瑜伽拉伸......
栏目:健康生活 作者:柳华
...失眠第一：看动作——更标准无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。第二：看身材——更苛刻清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己...
栏目:健康生活 作者:夕阳红