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运动专家研究后认为，六类运动是锻炼的最优运动，这六类运动不仅可以预防多种疾病，同时还可以增进健美。一、最优健脑运动：凡是运动都有健脑作用，其中尤以弹跳运动为佳，可促进血液循环，供给大脑充分的能量，更主...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
一、腿部拉伸运动的做法每一项运动在开始前都需要进行准备工作，腿部拉伸运动也不例外，在开始运动前，也需要进行一些准备。首先是坐在·地上或者床上，将两腿并拢伸直，双手轻轻握住拳头，轻轻的拍打着两腿的外侧，...
栏目:健康生活 作者:佚名
一、运动前后的注意事项有哪些运动之前要做好充分的准备活动，这已成为每个参加锻炼者应具备的常识。然而，很多锻炼者对准备活动的机理和要求却了解甚少，因此，尽管在运动前做了一在进行体育锻炼前应该充分作好准备...
栏目:健康生活 作者:中医世家
运动健身后喝什么好薄荷水是佳饮品在运动健身后需要补充大量的水份，有些人选择喝运动饮料，这样好吗?要知道，在运动结束后的饮品选择是极为重要的，那么，运动后喝什么水是最好的呢?运动后喝薄荷水的好处经过一段时...
栏目:健康生活 作者:妙手生春
运动不光让人更健康，也可以改善心情，为生活增加乐趣。对于很多刚开始运动的人来说，一开始对运动都是很有热情，但是一旦遇到困难或者比较忙，很容易就放弃了。想要长期运动，能够一直坚持下去，要对运动有正确的认...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
在日常生活当中，有很多人每天都会抽时间运动，比如跑步、慢走，或者是打球、游泳、骑自行车等。适当运动即可以锻炼骨骼和肌肉，还能够提高血液循环速度，以及消化和代谢功能，还能够增强各个器官的功能，达到提升人...
栏目:健康生活 作者:妙手生春
...为了达到完美的身材会采取各种各样的减肥瘦身的方法，运动减肥法是一种比较健康有效的瘦身方法，女性想要减肥瘦身，可以通过运动减肥的方法能够达到比较好的瘦身效果，同时运动减肥法还能够帮助提高女性的人
栏目:健康生活 作者:夕阳红
有一些人是不适合做剧烈运动的，稍微做一些剧烈运动，就会觉得非常的难受，身体会觉得不适，对身体的伤害也比较大。剧烈运动以后出现头晕是比较常见的一种症状，休息一段时间以后就会有所改善，下面小编就来给大家介...
栏目:健康生活 作者:夕阳红
很多时候我们在剧烈运动之后都会出现一些身体上的不适，其实这并不是正常现象而是我们在在剧烈运动之后还需要一些注意事项。一起来看看有哪些是要运动后注意的？运动后注意事项：1、运动后不要马上坐下休息无论是参...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
晚上运动好吗白天的时间，我们都是非常忙碌，一睁眼就得立刻动身起床，准备早餐，赶着去上班，白天时刻，我们的身体一直都在高速运转着，没有时间让自己的身体得到运动，那么下班之后，到了晚间是否可以进行运动?下...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走