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女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
坚持运动好处多,三点注意事项要知道我们常常听到很多女性朋友说：我很懒，不爱运动。或者是：我想减肥，但是我不想运动等。我们能够理解女性朋友不爱运动，但是如果想要保持窈窕身材，光靠节食是不够的。因为不仅容...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
很多人都知道有氧运动和无氧运动对我们身体的好处是不同的，那么很多人会问有氧运动能不能够起到长肌肉的目的?我们有氧运动是主要促进消耗脂肪的，对于长肌肉是没有很好效果的，下面就给大家详细介绍有氧运动不能长...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
有很多在运动中发生肌肉拉伤的例子，而且这些人一开始是意识不到自己出现了肌肉拉伤，潜意识的认为那只是大量运动后出现的肌肉酸痛问题。这样不及时得到医治，很容易留下后遗症。我们都知道运动时不能只是运动，运动...
栏目:运动健身 作者:祝由网
穿运动鞋出现脚臭的问题是非常常见的，但是这一个小问题却会让很多人感觉到十分尴尬。所以在日常生活中我们都会通过各种各样的方法来解决运动鞋脚臭的问题。其实想要彻底的解决这一个问题了解原因才是关键。第一种...
栏目:健康生活 作者:妙手生春
适度的运动具有降低血压的效果，但高血压患者应尽量避免进行可使血压瞬间上升的无氧运动，这种运动对高血压患者来说有害无益。但是，要注意的是：即使是有氧运动，如果在运动过程中逐渐增加运动强度，很快也会变成无...
栏目:健康综合 作者:健康生活
①运动员的食物在数量上应满足运动训练或比赛的消耗，使运动员保持适宜的体重及体脂水平，在质量上应保证全面的营养需要和适宜的配比。和正常人的膳食要求相似，运动员的膳食应当是平衡和多样化的；具有肉、鱼、禽、...
栏目:健康综合 作者:祝由网
一、运动损伤的概念和分类有哪些体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。运动损伤不同与一般的工农业生产和日常生活中的损伤，他多与体育运动项目及技战术动作特点密切相关，为...
栏目:健康生活 作者:夕阳红
女性做扩胸运动可以起到丰胸效果吗对于女性朋友们来说，每个人都希望自己能够拥有饱满而又坚挺的胸部了，这是女性拥有好身材的一个重要体现了哦，因此很多女性都希望自己能够丰胸了，而运动丰胸就是非常好的选择了，...
栏目:女性 作者:关爱女性健康
一、运动时应注意哪些内容1、运动前补充点蛋白质蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的...
栏目:健康生活 作者:佚名