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...。1、扭转式锻炼首先坐在地上膝盖弯曲把双脚放平，让双手放在身体的两边。腹部要收紧同时把两腿弯曲举起来，和地面形成一
栏目:减肥美容 作者:祝由网
...，锻炼腰部可健肾强腰。前屈后伸两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。交
栏目:健康生活 作者:健康管理师
...学会练瑜伽姿势一：祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势二：展臂式（双臂向上举）做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。...
栏目:运动健身 作者:佚名
...一次戴用应在医生的指导下进行，先用肥皂水和清水洗净双手，然后用清洁液清洗镜面，将隐形眼镜放于食指上，轻轻放在角膜表面，注意不要眨眼睛。刚开始戴隐形眼镜时会有些不舒服的感觉，甚至磨痛、流泪，一般几分钟后...
栏目:杂谈 作者:医案日记
...有年龄的上班族。曲中求直（坐式功）1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰4.再
栏目:杂谈 作者:医案日记
...爪的练法 由轻步站下势，前脚略抬又放下，脚尖点地，双手同时往上起。左手起时掌心由下向里、往上翻转，行至
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...功，其实就是一条大长绳，要求是绳长在20--30米，绳粗以双手能握住
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...的迎宾踏板松动，被卷入电梯内。女子在遇险的1霎时，双手奋力向前，将幼小的儿子托举送出，旁人救下孩子，而她自己则在短短8秒内被电梯吞没。现场直
栏目:历史探究 作者:华里士
...力。动作一： a：两脚分开站立与肩同宽，双臂屈上举，双手伸直置于头上，抬头挺胸，收腹沉肩，两臂尽量向后外展屹。b：两脚
栏目:健康生活 作者:佚名
...，腰身轻盈灵活，腰部皮肤紧致。理想腰线位置为站立时双手自然下垂和手肘
栏目:健康综合 作者:苹果养生