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...秘方是什么1、扩胸运动丰胸方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。美胸效果：这个简单的扩胸运动是被公认的最有效...
栏目:女性 作者:中医世家
久坐一族的徒手保健按摩法1、干洗腿：用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强...
栏目:健康生活 作者:佚名
...站成一条直线，用后一只脚的足尖抵住前一只脚的足跟，双手自然下垂放在身体
栏目:健康生活 作者:健康管理师
动作一：仰卧直腿悬空交叉动作过程：仰卧，双手放于身体两侧，双腿伸直，绷直脚尖；左脚伸直抬起，直至与地面成45度后，腰腹主动收缩控制左腿慢慢缓慢还原，同时右腿抬起，双腿成悬空交叉状态。要点提示：保持较快的...
栏目:运动健身 作者:佚名
...大腿内侧赘肉如何瘦-瘦腿运动1。抬腿运动侧卧在地上，双手交叉放于身前。如果你觉得这个姿势不是很舒适，那么可以弯曲下侧的手肘并将头轻轻地靠在你的手上。在两脚之间放一个大号健身球并借助臀部的力量慢慢向上推，...
栏目:减肥美容 作者:健康管理师
...抱住自己头颈扳起来：很多人进行仰卧起坐的时候喜欢用双手抱住后脑勺然后手部用力将整个头部板
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。 普通步行也可以。每周3次普通步行，每次30分
栏目:运动健身 作者:佚名
...来后不能立马起身，可以在床上活动一下头部和四肢，把双手搓热后再搓搓脸，能加快脸部血
栏目:健康生活 作者:祝由网
...躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。3、回到起始位置，上身贴向双腿。4、回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。5、回到起始位置，按照左...
栏目:运动健身 作者:佚名
...后侧，以及臀、腹、侧腰部。（3）团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复
栏目:健康生活 作者:妙手生春