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1、捏脊方法将双手的中指、无名指和小指三根手指半握成拳状，食指需要半屈，而拇指要伸直，两者之间形成一定的距离，将虎口对着需要按捏的部位，将皮肤捏起来，手指一定要紧靠着，然后再沿着脊椎向上方推捏，直到到...
栏目:健康生活 作者:健康管理师
...什么呢1、常规法a、建议用量约5滴量滴于掌心，均匀搓揉双手充满精油即可b、交叉按摩发左右手交替，以圆形运动的方式按摩乳房的四周2、浴后按摩法a、淋浴时，用热水冲洗胸部，水温稍高些可以加速胸腺组织的血液循环 擦...
栏目:女性 作者:关爱女性健康
...床上保健操，床也可以成为很好的健身场地。躺在床上，双手抱住右腿，将右膝往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧。重复10次;或者躺在
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...作名称：颈部练习式锻炼部位：颈部动作要领：金刚坐，双手身前合十，吸气缓慢仰头向上舒展颈部，呼气低头收下颚，让颈部放松，吸气头部回正，呼气放颈部缓慢转向右侧，保持两到三个呼吸，吸气头部回正，呼气头部转向...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...让老人拥有健康的身体。健康养生小运动1、屈膝平卧，双手把一侧
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...，分别轻点保养品在膝盖下方、小腿中段、脚踝。Step2：双手抱住左腿，先由下往上夹捏按摩至大腿，再由上往下夹捏按摩。接着，换右腿重复同样动作。Step3
栏目:减肥美容 作者:祝由网
...效果会更理想。二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动
栏目:男性 作者:健康管理师
...最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以
栏目:健康生活 作者:祝由网
（1）拧体运动：双手扶在沙发的扶手上，身体呈俯卧状态，双腿向后伸直。由下向上，先向左拧转身体，以40～45度角度向上方扭动头颈及周身，整个肢体随头颈拧转而运动。向上时吸气，返回时呼气。再向右转；（2）托体运动...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...夏季的办公室瑜伽。单腿前屈伸展式从侧身展式开始，将双手放于右脚两侧。弯曲前面这只腿的
栏目:运动健身 作者:饭后百步走