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学游泳要逐渐学会在水中呼气。先练憋气，把头浸在水中憋足气，睁开眼睛，看池里的东西或数自己的手指头。然后吸足气，头没入水中，用嘴和鼻子吐气，吹泡泡玩儿。学好呼气很重要，这是关键。1、买一副防水游泳眼镜。2...
栏目:运动健身 作者:佚名
1、你的关节灵活吗？大多数男性的关节都不太灵活。在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身...
栏目:运动健身 作者:佚名
大枣枸杞酒配方一材料：枸杞、大枣、白酒。做法：将两种材料清洗干净之后自然晾干，最后和白酒一起浸泡并且密封好。大约十天左右就可以服用了，建议不要空腹服用。功效：这种药酒适合女性服用，具有延年益寿以及美容...
栏目:健康生活 作者:祝由网
瘦身健美操一、拱臂运动1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。瘦身健美操二、体侧屈运动1、预备姿势：盘腿端坐，双手...
栏目:运动健身 作者:祝由网
一、毛巾运动所需要的：一条卷好的毛巾和两瓶矿泉水要领：双腿分开与肩同宽站好，将卷好的毛巾反绑手肘的位置。双手拿起矿泉水。受压举起。运动量：做2-3组，每组15到25次。小建议：保持背部挺直，肘部固定，头部上抬...
栏目:运动健身 作者:佚名
闭经是众多妇科疾病所共有的一个症状，是由下丘脑一垂体一卵巢轴中的某一环节发生功能或器质性病变引起。按引起闭经的病变部位，可分为子宫性、卵巢性、垂体性和下丘脑性闭经。一、纠正全身健康情况。女性生殖器官是...
栏目:健康生活 作者:佚名
近期研究结果表明，维生素E有助于缓解剧烈运动后发生的肌肉疼痛，专家们认为这可能与抗氧化剂能够消除肌肉在有氧代谢过程中有害副产物的累积有关，因为自由基等会对肌肉组织带来损伤。该项为期三个月的研究中将不同...
栏目:运动健身 作者:祝由网
我们常说饭后百步走，活到九十九，散步是一种很好的养生方式，经常散步可以舒筋活血，缓解疲劳，还有利于食物的消化。步行是医学、运动专家最推崇的运动方式，每个人都应该把随意的散步当成有意识的锻炼，因为这是世...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
早孕(早期妊娠)指怀孕的时间在怀孕13周末之前称为早孕。胚胎在此时会急剧改变发展。约有半数妇女在停经6周左右出现畏寒、头晕、流涎、乏力、嗜睡、食欲缺乏，厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等症状，称为早孕反应。这种早孕...
栏目:女性 作者:祝由网
霉菌性阴道炎的食疗方法有哪些霉菌性阴道炎的出现会给生活和身体带来很大的伤害，妇科疾病属于女性的高发疾病，所以在日常生活中一定要积极的预防。在治疗的时候饮食对患者的康复起着很大的作用，下面一起来了解下。...
栏目:饮食营养 作者:健康管理师