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睡觉前做些什么可以拥有优质睡眠睡眠是人们消除身体疲劳、恢复体力的主要方式。儿童拥有充足的睡眠，才能保证身体和大脑的发育；成年人拥有充足的睡眠，可以恢复精力、增强机体的抵抗力。但是，由于人们的生活习惯、...
栏目:健康生活 作者:夕阳红
健康的睡眠是怎么样？男性睡眠哪些现象，暗示有健康隐患？一般来说，男性的平均年龄会比女性低一些。据了解，之所以会出现这种现象，除了和基因有关之外，更多是因为相较于女性，男性的生活以及饮食习惯不太健康。由...
栏目:健康生活 作者:夕阳红
一、怎样能快速进入睡眠呢把所有的电子产品关掉为了能够进入睡眠状态，身体会自动调节荷尔蒙水平，其功能是让你觉得外面天黑了，要睡觉了。这种荷尔蒙让你天一黑就觉得困乏想爬进被窝里。如果你到了睡觉的时候还在玩...
栏目:健康生活 作者:中医世家
快波睡眠持续的时间比较短，可以让人维持在浅睡的阶段。我们来想像，如果人体在睡眠时永远保持同样的状态，不分睡眠的深浅，那会是什么情况呢？这种情况就好比有人在海边活动，跑跑跳跳，突然间，就掉到深水里头，什...
栏目:健康综合 作者:祝由网
喝红茶影响睡眠吗喝红茶不会影响睡眠，红茶是全发酵茶，富含氨基酸、维生素等物质，既可以使大脑清醒，亦可抑制脑神经的过于兴奋，从而促进睡眠，其次红茶经发酵后，其茶多酚、咖啡碱含量相对较少，刺激性弱，饮用不...
栏目:禁忌 作者:品茶
儿童睡眠磨牙及处理建议界定睡眠磨牙指在睡眠中，尤其在睡眠的第二期，重复地磨动牙齿，产生令人不舒服的声音而干扰到他人的睡眠。磨牙的特征动作为间歇性出现下颚肌肉等张力的收缩，并伴有规律性似咀嚼的动作。睡眠...
栏目:儿童 作者:小爱
睡眠面膜如何使用,小心这些误区睡眠面膜是不错的一个选择，我们经常的去用睡眠面膜来护肤，对于皮肤健康是能够有所帮助的，但是在使用睡眠面膜的时候也必须要注意方法才行，特别是要避免睡眠面膜的使用误区，那么具...
栏目:健康综合 作者:苹果养生
作者：心血管科 刘宇睡眠呼吸暂停不仅影响生活，还影响健康。睡眠呼吸暂停是指在睡眠过程中发生的每小时5次以上，且每次不少于10秒的呼吸暂停。睡眠呼吸暂停有两种类型，即阻塞性睡眠呼吸暂停和中枢性睡眠呼吸暂停。...
栏目:健康综合 作者:健康生活
哪些环境因素有利于提高睡眠质量?人们睡眠质量的好坏，与环境因素休戚相关。噪音、缺氧、阴暗、过分强烈的光照及环境污染等，都对睡眠不利，所以要尽量使我们所处的环境优美、安静、空气流通、光照适宜，有合适的湿...
栏目:杂谈 作者:医案日记
一、6种食物帮你解决睡眠不足的危害1、杏仁杏仁含丰富的镁元素，镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松，它还有另外的好处，就是补充蛋白质，通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息，从而帮助促进睡眠。2、谷类在睡...
栏目:健康生活 作者:妙手生春