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跳绳后应该做一些拉伸运动跳绳之后，最好做一些拉伸运动来帮助缓解肌肉疲劳。一般来说，全套拉伸运动所需时间为10~12分钟，但是要需要根据当时天气的温度来延长或者缩短。做时动作要到位，这样就可以把身体的关节、韧...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
许多忙忙碌碌的上班族都是用运动来疏解内心巨大的压力，经常看到一些人，大汗淋漓地运动完后，拿起一瓶汽水“咕咚咕咚”地一饮而尽，享受汽儿冲到口腔和鼻腔的酣畅。这样是不对的。运动补水也要讲科学，喝什么？什么...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...国2020战略研究报告》显示，我国18岁以上居民中83.8%没有运动习惯，只有11.9%的人每周运动3次以上。缺乏运动将直接或间接影响健康，危害程度可与高血压和糖尿病相比。近日，英国医学杂志《柳叶刀》
栏目:健康生活 作者:中医世家
...爽心情也好，当然我们需要活动筋骨，开始锻炼啦，秋季运动减肥的效果是不错的，首先我们需要了解秋季运动减肥都有哪些方法，才能从这些方法入手得到很好的减肥效果，接下来为大家介绍秋季运动减肥小方法。开合跳30秒...
栏目:减肥美容 作者:佚名
为什么常常听到有些人抱怨自己越运动越胖呢？看看是否进入了以下几个运动减肥误区吧。运动强度越大效果越好减肥人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，区别对待，...
栏目:减肥美容 作者:祝由网
最近，国外运动医学学会向世人推荐了一种新型运动方法臂跑。顾名思义，臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。医学研究表明，臂跑在健身效果上与跑步异曲同工。由于其不受运动场地的限制，也无受伤的危险 ，故尤...
栏目:健康生活 作者:妙手生春
适合室内有氧运动都有哪些在所有健身运动中，有氧运动是一种适合各年龄阶段锻炼的方式，现在流行的室内健身中也有很多有氧型健身器材逐渐的出现，其中有椭圆机，跑步机。健身车是受关注较高的几种健身器材，根据迈宝...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
运动了，就一定会消耗脂肪吗？并不是所有的运动都会燃烧脂肪。想要脂肪燃烧，氧气是必不可少的，因为有氧，脂肪才能进行氧化分解，分解后的脂肪才能用于供能。所以，进行有氧运动，才能真正达到燃烧脂肪的目的。在运...
栏目:运动健身 作者:祝由网
越来越多的老年人重视运动养生了，也有很多的人加入了体育锻炼的行列中来。不过由于老年人的身体原因，并不是所有的运动都适合老年人的，因此老年人在生活中锻炼身体时，要选择适合自己的运动，以免损害身体健康。那...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...高了，其中一个重要原因就是患者超重或肥胖。2、坚持运动。运动量少达不到防治疾病的效果，运动量过大也有心血管健康危害，只有长期坚持的有氧运动才是对心血管
栏目:运动健身 作者:健身营养师