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...算散步。运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果，就如同做家务不能算做锻炼一样。健康的老年人，可按“3、5、7”原则散步，就是每天走3000米，30分钟内完成，一周走5次，心率控制在（17
栏目:运动健身 作者:健身营养师
动作效果：强化下背部、腹部、臀部线条，协调身体的平衡性。动作：拉后身体，坐在脚跟上，手伸前，额头置于双臂间。动作：拉起躯干，双臂从头顶绕过向后支撑身体，指尖向前。动作：吸气，将臀部往上提，做出反向伏地...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...昼夜食用被牛奶稀释的花蜜100~150克，会收到很好的治疗效果——患者血液
栏目:健康生活 作者:祝由网
...0秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向
栏目:运动健身 作者:佚名
...女性朋友们尤其适合。 当然阿胶也有很好的强身健体的效果，因此正常人可以吃阿胶的吗？
栏目:健康生活 作者:佚名
...意不可与一些相克之物同时泡水，否则会严重影响其使用效果，如《本草经集注》：“恶闾茹。畏菖蒲、海藻、牡蒙
栏目:健康生活 作者:健康管理师
...对于全神贯注地锻炼，这样做消耗的热量会少得多，锻炼效果大打折扣。1、错误方法座位定得太低，结果你的腿活动时受到限制：或定得太高，你得脚尖用力
栏目:运动健身 作者:祝由网
...穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果，而 如果你穿长裤，就会遮住你双腿，看不见它们是否弯曲到标准体位。短裤最好在膝关节以上，能帮助
栏目:运动健身 作者:佚名
...不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。2。运动前避免剃毛。
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...物因其本身特性的要求，必须在一定的时间服用才能发挥效果。按时间分 清晨：宜服补肾药、行水利湿药、驱虫药及催吐药。午
栏目:健康生活 作者:佚名