普拉提腰背练习-驼式伸展

动作效果：强化下背部、腹部、臀部线条，协调身体的平衡性。

动作：拉后身体，坐在脚跟上，手伸前，额头置于双臂间。

动作：拉起躯干，双臂从头顶绕过向后支撑身体，指尖向前。

动作：吸气，将臀部往上提，做出反向伏地挺身的姿势。直视前方，绷紧臀部。

呼气，回到动作2，再回到动作1。重复进行。

Tips

收紧臀部和大腿。

动作过程中，注意不要让腿部、臀部和肩部垮下来。

动作2、3时眼睛直视，不要向后仰头。

保持动作流畅。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yundongjianshen/176673.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 普拉提八个关键词

下一篇: 普拉提柔腰练习