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办公室健身的三大技巧1、双手扶椅坐立，两腿抬起，做蹬车运动，以增强腰、腹和小腿的肌肉韧性，约20至30次。2、首先，双手扶椅，将右腿屈膝上抬。然后左腿缓慢下蹲，以加强大腿及膝关节的力量。约10次后换腿练习。最后...
栏目:运动健身 作者:祝由网
双手搓腰温肾阳很多人在公园散步时喜欢双手叉腰进行锻炼，其实，双手搓腰更有锻炼效果，有疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
外感头痛自我推拿法推揉风池 用双手大拇指指面指峰推揉风池穴，1～2分钟。推揉印堂、攒竹、阳白、太阳 用双手食指的第二节指骨偏峰推揉印堂、攒竹，阳白、太阳穴，每穴l～2分钟，以局部酸胀为度。推上星、百会、风池、...
栏目:杂谈 作者:医案日记
<p>我的左手腕是在2003年时开始痛的，那是我刚生完小孩1个多月，大概半年以后吧，我织毛衣手腕就更痛了，影响了我的手掌部位也痛，我的胳膊肘开始痛了，又过了一段时间左手的手腕和胳膊肘也痛了，现在我的左肩胛（...
栏目:中医科 作者:夏枯草
1.端坐床沿或椅子，臀部着坐1/2，两腿分开，双手按揉小腹。2.做深呼吸1次，呼吸结束时，上身前俯，头部低于双膝，同时双手紧按小腹，使横膈上升，将肺内余气尽量排出。3.双手放松，头引颈前伸，缓缓做深吸气，并慢慢将...
栏目:健康生活 作者:祝由网
爱美的女孩子在日常生活中，要给双手做好防御措施，避免成为“主妇手”，倘若待双手出现毛病时才抢救，可能为时已晚，所以在生活中一定要保护好自己的双手。1. 别把手当作清洁布在清洗碗盆锅灶时不妨使用长柄的刷子。...
栏目:健康生活 作者:佚名
取用器物手法捧取法，搭于胸前或者前方桌沿的双手向两侧移至肩宽，双手掌心相对捧住基部移至需安放的位置，轻轻放下后收回；再去捧第二件物品，动作完毕复位。用于捧取茶样罐、箸匙筒、花瓶等物。端取法，双手手心向...
栏目:茶常识 作者:品茶
...腰瘦肚子瑜伽有哪些呢俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手在身后十指交叉，腰部用力，抬起双手和双脚，头部和腰部，收紧臀部和大腿。用盆骨和腹部支撑身体，保持动作10秒，然后放松，重复练习10次。双膝跪在地上，双...
栏目:健康生活 作者:中医世家
外划：双手前伸手掌倾斜大约45度（小拇指朝上）。双手要同时向外、后方划，继而再屈臂向后、向下方划。内划：掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢（手高肘低、肘在肩下）。前伸：双手向前伸...
栏目:运动健身 作者:佚名
操作步骤首先双手指压位于心窝下的鸠尾穴30次，能恢复短暂性体力消耗。指压两肩中央的肩井穴，指压时缓缓用力按压10秒钟，间隔5秒在按压10秒钟，反复3次，能治疗因疲劳而产生的肩部酸痛。用双手轻抚整个面部，然后双手...
栏目:健康综合 作者:苹果养生