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1、睡眠环境很重要睡眠质量不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。2、适当饮...
栏目:中医健康 作者:中医世家
女性多吃这些,帮助改善睡眠女性朋友们在平时也是容易出现睡眠问题的， 在平时很多女性都会存在睡眠不足的情况，这时候休息不够对女性健康的影响是比较大的，也是大家不希望看到的情况，所以在平时就要学会方法调节才...
栏目:女性 作者:关爱女性健康
50岁之后，饮食要适当调理，睡眠时间也要改变，一个好的睡眠，是预防和治疗疾病，最好的“良药”，那么问题来了，睡多久才算是健康睡眠时长呢？医生回答：不再是8小时，一组研究数据告诉你答案。50岁后，最佳睡眠时长...
栏目:饮食营养 作者:六月雪
为何老人睡眠差,这些美食来帮助人到晚年睡眠质量会变得越来越差，这与生理和疾病有很大关系。那么，如何帮助老人提高睡眠质量呢？年轻人生活压力大很容易出现失眠，这很平常。其实老年人也有很多人要面对失眠的痛苦...
栏目:健康生活 作者:夕阳红
一、有助睡眠的瑜伽体式有哪些呢在睡觉前可以做瑜伽吗?瑜伽有许多种，不同时间练习不同的瑜伽种类。在睡觉前，可以练习一下睡前瑜伽，有助于放松精神，舒缓身体，从而拥有健康良好的睡眠。下面向您介绍一下睡前瑜伽...
栏目:健康生活 作者:金婚银婚
...以睡到日上三竿，睡觉时间占据我们很多时间，而我们的睡眠有一部分时间是属于深度睡眠，很多人对于深度睡眠都是不怎么熟悉，也不知道深度睡眠到底是什么样子的，下面一起来看看什么是深度睡眠。什
栏目:健康综合 作者:祝由网
补充4大营养素预防失眠维生素b群引发失眠的原因众多，若罪魁祸首是烦躁不安的话，可以多摄取富含维生素b群的食物。维生素b群能维护神经系统的稳定，具安稳情绪的疗效。想要有足够的精力面对忙碌的生活，以及闹哄哄的...
栏目:健康生活 作者:夕阳红
吃什么能安神助睡眠经常失眠的人需要改善睡眠，因为长时间的睡眠不足会导致人的精神状态很差，还会对健康造成威胁，所以，有充足的睡眠很重要。但是，由于现在的生活压力很大，很多人的睡眠质量不是很好，那么，吃什...
栏目:健康生活 作者:佚名
很多人都能感觉到睡眠不足的时候，身体各种不适应。那是因为，睡眠的时间过短，或者质量不高，没有办法达到身体需要的调整度。因此，就会亮起红灯表示抗议。睡眠不足对身体的危害有很多，本篇我们就来说一说这些由于...
栏目:健康综合 作者:祝由网
身边的一位同事说自己睡眠不好，已经持续了一年多了，每天翻来覆去好长时间才能睡着，一闭眼脑子里就跟放电影似的，好不容易睡着了，睡的也很轻，有一丁点动静就会醒，所以经常上班时有气无力的，很烦恼，那我们来说...
栏目:健康生活 作者:中医世家