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单脚后背操排毒要领：身体直立，双手叉腰或扶固定物，比如椅背。将一只腿放在身后。身体正位不动，单腿后背，尽量向后向上抬腿，然后保持静止。排毒功效：可以缓解很多腰部问题，是腰椎、腰背部肌肉的一种综合锻炼，...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...：大腿内侧、臀部肌肉、股四头肌站姿，脚分开与肩宽，双手叉腰。慢慢将右腿抬起到臀部高度，停顿3秒。保证大腿内侧和地面平行，停顿一秒，然后把腿放下。做15次，然后换边做。2、单脚跳跃目标：大腿内侧、臀部肌
栏目:健康生活 作者:佚名
...瘦腿有好方法1、时不时踢踢腿做法：保持站立的姿势，双手叉腰，并且保持上身挺直，向上抬起右腿大腿至水平的位置；然后绷直脚尖，向前踢出小腿，如此重复进行3次；接着再换另一条腿重复同样的次数；左右各一次作为一...
栏目:减肥美容 作者:健康管理师
...过一定要在慢跑前做好推各活动。比如，很简单的站立，双手叉腰，交替活动踩关节。这样可以在有氧运动前充分地把身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的ghrelin激素，促进脑
栏目:运动健身 作者:佚名
...，锻炼腰部可健肾强腰。前屈后伸两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。交
栏目:健康生活 作者:健康管理师
...过头顶，转动身体，察看乳房的形态是否有变化。然后，双手叉腰向右向左慢慢旋转身体，察
栏目:女性 作者:妙手生春
一学就会的有效健身动作下蹲健身：双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出；起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动...
栏目:运动健身 作者:佚名
...想象小牛生气的时候到处乱撞。金牛座女人是一个可以用双手叉腰指着鼻子骂人的人。其实她骂人不是很标准，但是气势过人。那种愤怒的态度基本上会吓到对方。而且，
栏目:金牛座 作者:铁半仙
...染成蓝的，就别回来见老子了！”女儿的老子站在窗口，双手叉腰，眉毛竖起。好像身后站了个顶着一头蓝发的女孩，要跟他相见，他执意不肯。听他说完
栏目:诗词歌赋 作者:半枫荷
...而言，倒走有三种基本姿势，分别适用于不同的练习者。双手叉腰式容易掌握身体重心，安全性高，适合高龄、多病和初学者；动肩摆臂甩手式可使全身得到运动，适合较
栏目:运动健身 作者:祝由网