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在武林中秘传的有一套“十八式”的功法，可以运动全身经络，畅通血道，操练每一骨节；达到勇其肩背之劲，强健胁肋之气，锻其筋膜而紧肤皮，强化五脏六腑，使内里坚强。只要每天勤于盘筋搬体或盘刀拔石，力量就会大增...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...学、运动生理学、解剖学等有关知识来阐释健身气功•易筋经韦驮献杵的三势功法动作，结合自己多年习练的感悟，对此有了新的认识和体会。韦驮献杵第一势的健身原理预备势：两脚并拢站立，两臂自然下垂于身体两侧，五...
栏目:传统武术 作者:佚名
一、易筋经习练中肩部动作联动的错误动作说明肩关节是球窝关节，由一个球（肱骨头）和一个窝（肩胛骨的关节盂）构成。肩关节为全身所有关节中最灵活的关节，但是稳定性较差，很容易造成脱臼。这就像易经中的阴和阳的...
栏目:传统武术 作者:佚名
健身气功是中华民族的文化瑰宝，根植于中国传统文化，脱胎于当时的文化背景。从历史渊源来看，健身气功是基于古人对人体生命的认知和把握，是在古代人体生命观的基础上对人体生命活动的调控和锻炼。因而在健身气功功...
栏目:传统武术 作者:佚名
...便。通过抻筋拔骨、旋转脊柱、屈伸肢体的健身气功•易筋经的习练，可以改善症状，身轻体健，气足神旺，缓解痛苦。如习练健身气功&bull
栏目:传统武术 作者:佚名
天龙四绝中，会易筋经和小无相功的鸠摩智与乔峰谁更厉害？天龙高手，可以总结为一神二挂三老四绝。乔峰和鸠摩智同为四绝之一，电视剧中，鸠摩智打不过乔峰，甚至屡屡被乔峰打得受伤吐血，那一副强忍着吐血冲动又淡定...
栏目:历史探究 作者:话历史
预备势 1、身不正，肩不松。纠正方法，下颏微收，百会上领身体自然中正。膝盖放松，两腿自然直立。胸微含收腹，肩肘腕三节放松，手重如锤，全身放松。 2、目光晃动，心不平静。纠正方法，目视正前方，不移不眨，意注...
栏目:传统武术 作者:佚名
祛病强身八段锦八段锦是在我国传统医学与武术遗产的基础上产生的养生功法，不仅可强筋健骨，益肾固精，还可行气活血、调和五脏六腑，是男性祛病强身的重要途径之一。八段锦由8种不同动作组合而成，故称之为"八段&q...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
一、单手练习1. 取大号铅球一个（或圆石球），将铅球放于两脚前，双腿蹲成四平大马。先用右手五指抓住铅球，并缓缓上升，上升过程中吸气，双目注视铅球。右手将铅球向上提至与肩同高，此时气刚好吸满。（图 1）2.放开...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
二，对肌肉紧张发力的改进---------外三合现在流行的内家拳对于外三合的理解是：手足膝肘肩胯的动作要整齐划一。这是错误的！正是由于对内家拳的外三合这个最基础最根本的概念的谬传，才导致了内家拳沦为现在的花架子！...
栏目:运动健身 作者:众妙之门