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...瑜伽的流行，越来越多的孕妇也开始练瑜伽，孕妇瑜伽的动作相对舒缓，能很好的增加孕妇的肌肉张力和身体平衡感有助于孕妇顺利生产，还能帮助孕妇在产后更好的恢复。更重要的是缓解孕妇在
栏目:女性 作者:佚名
...垂下。②保持双脚交叉，脚尖顶住地板，慢慢地做掂脚尖动作，反复约20次，让松垮的小腿肌肉紧实起来。③以双手环抱煮单脚膝盖，固定膝盖的高度。④保持膝盖
栏目:减肥美容 作者:祝由网
...全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。直角坐姿：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯
栏目:减肥美容 作者:祝由网
减肥动作1。分腿深蹲两脚分开站立，距离略宽于双肩，足尖向前。根据自身情况选择1至4公斤哑铃手握置于双肩，保持腰部挺直，腹部收紧，目视前方。缓慢下蹲，直到大腿与地板几乎成平行角度（膝盖可向前弯曲但不能越过足...
栏目:减肥美容 作者:健康管理师
...弯曲瘦腹拉伸之后为了防止肌肉酸痛，所以要做一下弯曲动作。双手双腿往
栏目:减肥美容 作者:健康管理师
...众人。照片中赵丽颖身穿短版运动背心做出侧开腿抬手的动作，又轻抬下巴，挺腰时露出完美的“11字”腹肌线条，再加上手臂伸直时也出现肌肉，零赘肉身材充满健康美。天气渐暖，为了练出好身
栏目:女性 作者:健康管理师
...？那么如何才能长寿呢？下面为大家推荐了一系列保健小动作。它们练习起来不受场地限制，只要有空就可以做，而且简单
栏目:老人 作者:祝由网
...以两胁部感觉有所牵动为度，随后复原，可连做十次。本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。3、抛空危坐，左臂自然屈
栏目:健康生活 作者:祝由网
...出虚汗以后，要及时用干毛巾擦干皮肤，及时换衣服，要动作轻快，避免小儿受凉感冒。2、注意及时补充水份和盐份。可以补充口服补液盐，简称“ORS”，或白开水加点食盐、糖，糖可以促进水和盐的吸收。3、被褥也要经常晾...
栏目:健康生活 作者:祝由网
...然后从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理，动作不要太快。一般每次
栏目:健康生活 作者:佚名