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卧室环境，从温度到光线等，都对睡眠质量有很大影响。近日，美国《赫芬顿邮报》刊文，根据顶级睡眠卫生专家和近期研究结果，盘点了提升卧室环境、改善睡眠质量的9个小方法。1.保持卧室温度清爽宜人。大多数睡眠专家认...
栏目:健康生活 作者:妙手生春
一、新生儿睡眠少原因1、身体的不适。孩子如果经常哭闹，易醒、家长可能要留意一下孩子是否身体有哪里不舒服。身体的不适必然影响睡眠的质量的，但是婴儿无法向大人表达自己的不适，很多时候只能哭。即使孩子不哭闹...
栏目:健康生活 作者:佚名
一、推荐9个妙招提高你的睡眠质量1、买张舒适的床通常更换一个舒适的床垫，就可以大大改善睡眠质量。床垫太软会导致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部问题。一般情况下，床垫使用5—10年就该更换一次。2、限制白天睡眠时间除...
栏目:健康生活 作者:妙手生春
一、有效调节睡眠的方法有哪些1.保证睡眠时间，准时睡觉，坚持有规律的作息时间：人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。处于发育期间的青少年至少要保证7到8个小时...
栏目:健康生活 作者:中医世家
...多的不利影响的，所以我们是需要很好的了解一些有助于睡眠的方法，其实生活很多的方式都是有助于我们睡眠的，小编也是为大家整理了一些简单的方法，一起来看看吧。1、从300倒数，每次
栏目:健康综合 作者:祝由网
一、生活习惯影响睡眠1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果 周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上 可能就会失眠。2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断...
栏目:健康生活 作者:中医世家
有的人睡眠质量不好,经常会有失眠或者睡后不停做梦的情况,第二天醒来的时候就会出现头晕头痛的情况。那么大家是否知道,睡眠不好会引起头痛吗?睡眠在人的一生中占有很重要的位置,按照生理学家的观点,人生约有1/3的时间是...
栏目:饮食营养 作者:生活小常识
喝酒是否真的有益睡眠呢喝酒是否真的有益睡眠呢酒精的最初反应是诱导睡眠，然而随之而来的是频繁的觉醒和睡眠的断断续续。尽管喝酒后可以较早入睡，但带来的却是糟透了的睡眠。调查显示，10个慢性失眠者中，有1个是酒...
栏目:健康生活 作者:祝由网
明天是“世界睡眠日”，本市医学专家告知：睡眠不好也是病，有相关症状应请及时就医，别因为睡眠问题影响了生活、工作及学习，甚至危及生命。 睡眠疾病，对于公众来说，还是比较陌生的字眼。但实际上我国有20％－30...
栏目:其他 作者:周公解梦
喝什么茶有助于睡眠失眠人群可以喝红茶、老白茶、蜂蜜茶、龙眼百合茶、酸枣仁茶、合欢皮茶、小青柑普洱茶、花生叶茶、桑葚茶等，适度饮用此类茶叶能改善睡眠质量，安抚情绪，有助于睡眠，同时还能解决烦躁不安的情绪...
栏目:功效 作者:品茶