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负重运动助老人补钙近年来，一些科学家对单纯补钙和维生素D就可以增加骨密度的观点提出了质疑。比如人们发现：有的长期卧床的老人，尽管补充了许多钙或维生素D，但他们的骨质疏松症照样发展；如宇航员的饮食中并不缺...
栏目:杂谈 作者:医案日记
太极拳太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。腰为肾之府，经常活动腰部，能使气血通畅，从而起到补肾的作用。缩肛功平卧或直立，全身放松，自然呼吸。吸气时，做收腹缩肛动作;呼气...
栏目:中医健康 作者:中医世家
研究人员发现，人们在饮用绿茶后，坚持有规律的运动可使腹部脂肪减少。这项研究成果发表在2009年2月的《营养学杂志》（The Journal of Nutrition）上。研究人员对107名体重超标的肥胖成年人进行了测试，他们其中一组在12周
栏目:茶常识 作者:品茶
...时每周游泳两三次。健身专家认为，游泳是一项非常好的运动，对协调四肢的灵活性、改善神经系统的敏感度，能够起到很大的帮助。然而游泳时，身体处于水平，心脏跟平时垂直体位下所承受的压力并不相同，长期只游泳，对...
栏目:运动健身 作者:祝由网
运动后肌肉酸痛怎么缓解，让健身教练教你几招。1、如果是手臂肌肉酸痛，可以使用冰水浴来进行缓解，什么是冰水浴呢？就是在冷水中加入冰块进行洗浴，这种方法可以有效地缓解肌肉酸痛，减低发炎的可能性。这个方法是...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
1.瑜伽 许多MM做瑜伽时只是随便穿一身运动装就ok了，其实这样的穿法是不正确的。瑜伽有许多舒展性的动作，服装最重要的还是有弹性、吸汗。在此基础上，上衣的选择以含蓄为主，领口不要开太大，衣服也不要太贴身，以防...
栏目:运动健身 作者:佚名
缓解脊椎疲劳的运动,保持正确的坐姿很重要脊柱，是承受能力自强的。它需要支撑着我们这个身体做很多的运动和活动。其实它也是非常的脆弱的，如果平时不好好爱好的话很可能造成脊椎的一些疾病，让脊椎变得疲劳过度，...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
英国近日报道，一项研究表明，每天只需要运动38分钟，并维持一个健康的体重，英国每年就可以减少44%的新增子宫癌患者人数。世界癌症研究基金会发现，强有力的证据表明，每天只需要运动38分钟，并维持一个健康的体重，...
栏目:健康生活 作者:佚名
运动每个人都会，但是怎样运动有效却不是每个人都会。 1.张弛有致的有氧运动 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的...
栏目:运动健身 作者:祝由网
在51年前的今天，1970年1月15日，台湾独立运动参与者谢雪红去世。谢雪红（原名谢阿女，1901年10月17日⑴970年1月15日），台湾独立运动参与者，日治时期台湾共產党（日本共產党台湾民族支部）开创党员之一，也是228事件中坚持...
栏目:历史探究 作者:历史典故