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...法：坐在床上， 两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向
栏目:健康生活 作者:夕阳红
1、前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。2、转胯回旋：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
爱人之间做些拉手操。两人向相反的方向站立，背靠背。双手自然下垂后向后伸展和对方的手互相握住，双脚略微分开站立。然后双手用力保持上半身挺直的状态向前方倾斜伸展，直到感觉到肩膀完全打开。保持呼吸平稳均匀，...
栏目:女性 作者:关爱女性健康
第一、仰躺在沙发上，双手抱头，两腿夹住垫子，向上抬起，来回做5~10次。瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。第二、两腿向前伸直，双手向后交叉，将前胸尽量贴在腿上，注意不要弓背。瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更紧实...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...。而且，坚持深蹲的话，可以修炼出翘臀哦。买个弹力带双手抓着弹力带与肩同宽，吸气双手举过头翻到尽可能脑后（动作都是尽力而为不要勉强），同时尽可能拉开弹力带，呼
栏目:运动健身 作者:祝由网
...。而且，坚持深蹲的话，可以修炼出翘臀哦。买个弹力带双手抓着弹力带与肩同宽，吸气双手举过头翻到尽可能脑后（动作都是尽力而为不要勉强），同时尽可能拉开弹力带，呼
栏目:运动健身 作者:祝由网
每次盘猛犸象牙前，最好将双手洗干净，或者在手上戴一个纱布手套，这样可以起到很好的清洁作用，每天盘玩的时间不要少于1～2个小时，在平时还要多刷，但不宜与洗发水、沐浴露等化学制品接触，以免影响色泽。1、净手盘...
栏目:古玩文玩 作者:天圆地方
一、锻炼方法可以矫正下垂1、合掌双手用力双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行10妙钟后放松。重复30次左右.每次停2秒钟可以增加更多肌肉，可以锻炼到手臂各个部分的肌肉...
栏目:健康生活 作者:佚名
...可以通过以下方法来保护手指：1. 在炒茶前，先用清水将双手洗干净，并确保双手干燥，不要沾湿。2. 在炒茶时，可以选择佩戴厚实的烤布手套或者手指套，以防止热源直接接触手指。3. 在挑拣茶叶时，可以使用紫色玻璃筛，用...
栏目:茶常识 作者:茶百科
...肥小宝典：抬腿法：平卧在硬床上，双腿向上抬高伸直，双手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部成直角，再慢慢将双腿放下。如此反复运动50次，体力好者也可改做俯卧撑。身“U”法：平卧于硬板床上，双手托抚在大腿下，然后...
栏目:健康生活 作者:健康管理师